Дієта, що скасовує вечерю Їжте с
Їжте з Diet.de »Дієти» Дієта, що скасовує вечерю
Дієта, що скасовує вечерю
Як це працює?
Після 16:00 нічого не їдять. Щоденна фаза голодування повинна тривати щонайменше 14 годин, перш ніж шлунок може наповнитися сніданком. Інших вимог немає. З ранку до 16 години можна їсти все, що смакує і що має сенс.
Скасування вечері означає не що інше, як пропуск вечері. Скільки калорій споживається протягом дня і як вони складаються, не має значення. Ефект відміни вечері заснований на тому, що тілу нічого перетравлювати вночі і тому може сконцентрувати всю свою енергію на інших речах. Це може бути, наприклад, підвищене спалювання жиру. Але власна інтегрована програма проти старіння організму також може працювати краще натщесерце.
Відміна вечері спочатку була винайдена та рекламована як засіб проти старіння. Той факт, що кілограми також падають, розглядався як приємний побічний ефект. Організм підтримує свою гормонально контрольовану роботу, щоб уповільнити процес старіння, якщо йому нічого не потрібно перетравлювати вночі. Брак енергії від голодування активує гормони мелатонін і соматропін, що уповільнює поділ клітин і стимулює розвиток м’язової маси. Сполучна тканина стає твердішою, шкіра рожевішою, і ви відчуваєте себе в тонусі наступного ранку - і з кожним днем трохи легше.
Деяким може бути важко пережити довгі вечори, не поївши. Перш ніж все це стане випробуванням, у виняткових випадках дозволяється яблуко або теплий бульйон. За допомогою трав’яного чаю або інших безкалорійних напоїв ви також можете перемогти почуття голоду. Не потрібно відхиляти запрошення на вечерю чи урочистості, оскільки можливі винятки з правила. Той, хто їсть один-два рази на тиждень ввечері, досі не зіпсував план дієти.
перевага
З цією дієтою ніяких витрат не пов’язано. Немає правил щодо складу їжі та їх розміру. Протягом дня ви можете повноцінно харчуватися і не відчувати будь-яких порушень у повсякденному житті через почуття голоду або можливу слабкість через занадто мало їжі. Скасування вечері можна розпочати в будь-який час, легко здійснити і продовжувати стільки часу, скільки вам потрібно. Симптомів дефіциту очікувати не доводиться, оскільки протягом дня немає дієтичних обмежень. Винятки допускаються один-два рази на тиждень. Це робить спосіб скасування вечері ще більш придатним для повсякденного використання, і ті, хто не хоче карати себе щодня, знайдуть тут свою особисту, дозволену лазівку.
недолік
Ефект методу скасування вечері науково не доведений. Це стосується як ефекту схуднення, так і ефекту старіння. Зараз дієтологи виявили, що для метаболізму не має значення, скільки часу приймається їжа. Ще один недолік - необхідність ситного сніданку, щоб наповнити порожній шлунок. Робочі люди не завжди встигають це зробити, тому голодний голод покривається швидким сніданком, поспіхом і до речі. Таку харчову поведінку можна охарактеризувати як нездорову. Більшість послідовників, які скасовують вечерю, протягом дня їдять більше, ніж без методу, щоб справді наповнити шлунок до 16:00. Таким чином, не відбувається ні зменшення споживання калорій, ні поведінки здорового харчування.
Висновок
Метод скасування вечері не завдає шкоди - але це також не обов’язково допомагає. Той, хто все ще досягає успіху, досяг цього завдяки зменшенню споживання їжі та калорій протягом дня.