Дієта, схуднення Як побудувати свій харчовий профіль
Перш ніж сідати на дієту з головою, підберіть собі підсумок, щоб уникнути можливих порушень.
Перш ніж перейти до нової організації харчування, знайдіть час, щоб підвести підсумки з собою. Пограйте на столі на своїх картах, склавши повне уявлення про свої звички та вміст тарілки.
Задайте собі правильні питання, щоб рухатися вперед і розуміти, над якими дисбалансами вам доведеться працювати. Ви повинні аналізувати свої меню, як детектив, який шукає підказки. Це дозволить вам чітко визначити свої помилки та знайти відповіді, відповідні вашому профілю. Довіряйте своїм інстинктам.
1. Ти солодший за солоний ?
2. Яку їжу ти любиш? ?
3. О котрій порі дня ти купаєшся ?
4. Які ваші дієтичні сильні та слабкі сторони ?
10 етапів дієти без тиску:
Крок 1: Як заспокоїти своє тіло перед дієтою ?
Крок 2: Як побудова точного харчового профілю може допомогти мені схуднути ?
Крок 3: Як скласти дієтичний щоденник ?
Крок 4: Як покласти край готовим стравам ?
Крок 5: Як поєднувати жир і дієту ?
Крок 6: Як уникнути солодкої тяги ?
Крок 7: Як подолати дієтичні прогалини ?
Крок 8: Чи проста фізична активність необхідна для мого балансу харчування ?
Крок 9: Чи важливо формувати м’язи для своєї форми? ?
Крок 10: Чи слід робити ваш план стійким? ?
Незамінне:
Не потрібно брати участь у змаганні за потрібну книгу чи правильний сайт. Досить трьох.
• Остання книга дієтолога Беатріче де Рейнал "Незважаючи на пастки та афери дієт усіх видів", яка дає добру основу.
• Робота Клодін Роберт-Хоаро, "Дієта для гурманів", у формі підсумкових аркушів, в яких вона дає ключі до правильного управління їжею та прийняття правильних рішень, не позбавляючи себе.
• Пояснення спортивного тренера Рено Русселя, який захищає харчову етику та пропонує поради на своєму сайті щодо м’якого схуднення.