Дієта - схуднення на кухні AZ - гра

Моя щотижнева книга рецептів

дієта схуднення

На сніданок

Сьогодні вранці ми поповнюємо клітковину: пів-грейпфрут пробували звичайні, дрібні шматочкиананас в мисці 0% сиру, плюс кілька чорнослив для тих, хто любить їсти його як закуску. Гарантований ефект плоского живота !

2-ланч 3-вечеря
Бутерброди з креветками Салат зі свіжого шпинату
(141 ккал) (93 ккал)

Харчові поради дня: Після гамбургер для схуднення, ось легкий бутерброд! Так, цілком можливо з’їсти бутерброд на обід, не набравши ваги: ​​вам просто потрібно зробити правильний вибір. Таким чином, ми віддаємо перевагу хліб для повільних цукрів, овочів для клітковини, креветок для білків (і мало жиру). Гірчично-гірчичний блансовий соус (0%), щоб приправити його, і вуаля!

Ось оригінальний і смачний рецепт салату! Листя шпинату мають перевагу в тому, що вони дуже низькокалорійні (25 ккал на 100 г). Козячий сир забезпечує цікаві запаси білка та кальцію, особливо, оскільки останніх часто не вистачає у випадках дієта. Тому цей свіжий і легкий рецепт ідеально підходить для весняного вечора. !