Дієта. Схудніть здорово за допомогою дієти, рекомендованої дієтологом
Дієта. Кілька ключових змін у харчуванні та активний спосіб життя - це перші кроки до гарного вигляду в купальнику. Дієтолог Лумініца Флореа, які правила ви повинні враховувати, щоб отримати настільки омріяний силует.
Дієта. Прийміть ці здорові правила схуднення, і ви швидко побачите результати!
Дієта. 1. Ми можемо схуднути, якщо виберемо збалансовану та здорову дієту з трьома основними прийомами їжі (сніданок, обід та легка вечеря, до 18 - максимум 20), з однією або двома закусками для зміцнення організму між прийомами їжі, в цілому три-чотири прийоми їжі на день. Втрата ваги повинна відбуватися за ідеального значення, не змушуючи тіло фігурами, які важко витримати, пояснює дієтолог Лумініца Флореа для Гандула.
Дієта. 2. Їжа повинна забезпечувати споживання калорій 25-30 ккал/кг маси тіла/на день, з широким розмаїттям поживних речовин, але з зменшенням калорій від насичених жирів та рафінованих вуглеводів (жирне м’ясо - свинина, баранина, качка, гусак, мозок, печінка, нирки, серце, фарш - салямі, ковбаски, паштети, ковбаси, ковбаси, бекон, м’ясні консерви, м’ясна випічка, консервовані супи та соуси, салати з ікри або макарони, риба та смажене м’ясо, або хліб, соління, кренделі, випічка, закуски, чіпси, картопля фрі, круасани, печиво, пончики, торти, шоколад);
Дієта.3. Спорт вітається, але необхідно дотримуватися ритму, який можна витримати в довгостроковій перспективі, приблизно три рази на тиждень інтенсивні заняття спортом, тривалість заняття повинна становити 50-60 хвилин, а решту днів легкі заходи - середні (ходьба, танці, плавання тощо);