Дієта швидкого схуднення доктора
Незабаром почнеться тепла пора року, тож саме час, щоб почати дієту. Далі ми пропонуємо вам дієта з ослаблення його швидко Лікар.. унція.
режиму запропонована відомим хірургом триває два тижні і не передбачає великих дієтичних обмежень. Дієта заснована на споживанні їжі, багатої на вітаміни, мінерали та білки.
Як виглядає дієта доктора Оза для швидкого схуднення?
Протягом дня їжте такі продукти:
Відразу після пробудження: склянку теплої води, в яку ви вичавлюєте сік половини лимона
Сніданок: смузі, в якому ви змішуєте
- 2 столові ложки рисового порошку (його можна купити в магазинах здорового харчування)
- 2 столові ложки насіння льону, змочених у воді
- півсклянки червоних фруктів
- половина банана
- чашка мигдального молока зі смаком ванілі (без цукру)
Білок: 170 г курки або риби, один раз на день
Вуглеводи: півсклянки коричневого рису
Ліпіди: оливкова олія та олія авокадо
Молочні продукти: одна чашка грецького йогурту/на день
Овочі: овочі з низьким глікемічним індексом: цибуля, морква, гарбуз, редис, селера, капуста, імбир, часник. Їсти їх можна в сирому вигляді, в салатах або в супах. Щоб приправити їх, використовуйте морську сіль
Перекуси: хумус або жменька горіхів
Яких продуктів слід уникати
Дотримуючись цієї дієти, уникайте будь-якої жертви спокуси споживати продукти з наступного списку будь-якою ціною:
- продукти, що містять пшеницю
- штучний цукор
- білий цукор
- алкоголь
- кава
- молочні (крім грецького йогурту)
Через дуже низьку калорійність цієї дієти доктор Оз не рекомендує інтенсивних фізичних навантажень протягом цих двох тижнів дієти. Натомість ви можете робити довгі прогулянки. Крім того, дуже важливо організувати харчування між 8 і 20.
Попросіть свого лікаря, чи можете ви дотримуватися цієї дієти.
Уникайте насіння льону, якщо страждаєте на непрохідність кишечника або дивертикульоз.
Мигдальне молоко протипоказано людям, які страждають розладами щитовидної залози.