Дієта швидкого відгодівлі, відгодівля продуктів, меню та дієта швидкого відгодівлі
Швидкий режим відгодівлі та поради щодо відгодівлі, як правило, шукають чоловіки, а особливо молоді підлітки. Сучасне суспільство нав'язує зразок слабкої жінки (якою б слабкою, на жаль не була) та чоловіка з м'язами, з тонусом, навіть виконаним, але ні в якому разі не худим.
Тому багато наших читачів просили нас про статтю про дієту зі швидким відгодівлею та про перелік продуктів, що роблять товстим. Чим важче одним схуднути, тим складніше іншим набрати вагу. Дуже ефективний метаболізм і схильність до насичення малими порціями заважають багатьом набирати вагу.
Щоб швидко набрати вагу, потрібно щодня споживати більше калорій, ніж спалювати. Ви також можете набрати вагу, збільшивши розмір м’язів. Швидше за все вам потрібно збільшити споживання калорій, і цього можна досягти, вживаючи більший обсяг їжі або вибираючи продукти, що мають високу щільність енергії (з високим вмістом калорій). Наша рекомендація полягає в тому, щоб вибирати продукти з дуже високою калорійністю та дуже високою щільністю поживних речовин замість так званої нездорової їжі чи фаст-фудів. Порошок білкового сироваткового білка допомагає тонізувати і набрати настільки бажані м’язи.
- Їжте частіше. Якщо у вас недостатня вага, ви, швидше за все, дуже швидко втомитесь. Тому не накопичуйте багато калорій під час будь-якого з основних прийомів їжі, і тому рекомендується їсти більше 3 прийомів на день. Їжте протягом дня п’ять-шість менших прийомів їжі, а не два-три великі.
- Вибирайте продукти, багаті поживними речовинами але що робить вас здоровими. Продукти, які здорово відгодовують, - це горіхи, насіння, оливки, оливкова олія, авокадо, нежирні молочні продукти, шкіра птиці, свинина в невеликих кількостях. Але не перестарайтеся з м’ясом та молочними продуктами, оскільки навіть слабкі люди можуть мати проблеми з холестерином та тригліцеридами. Бажано їсти кілька разів на день і вибирати корисні закуски якомога більше разів.
- Спробуйте пюре і шейки. Картопляне пюре з молоком, маслом і сметаною дуже калорійне. Пийте здорові коктейлі, приготовані з незбираним молоком та свіжим або замороженим фруктовим соком, яким ви посипаєте мелене насіння льону. Молочний коктейль з бананами дуже смачний і може допомогти вам у здоровому режимі відгодівлі. Не вживайте рідину за 30 хвилин до або після їжі, щоб уникнути відчуття ситості. Щоб не зрозуміти, що ми взагалі не рекомендуємо пити воду ... Змішані 100% натуральні фруктові соки (яблуко + апельсин + персик) відгодовані на відміну від цілих фруктів, у яких більше клітковини. Пийте багато натуральних фруктових соків.
- Їжте здорові солодощі. Кондитерські вироби дійсно товстять, але не здоровим способом. Ми рекомендуємо домашні кекси з вівсяних пластівців, фруктовий йогурт, молоко з медом та какао, темний шоколад, пироги зі свіжими фруктами, домашні торти з великою кількістю волоських горіхів або варення з фруктів та консерви без додавання цукру. Рис макарони з молоком та медом або пшоно, відварене на молоці.
- Відсутній a поживна закуска перед сном.
- Займатися спортом. Сходити в спортзал і попросити допомоги тренера з бодібілдингу. У цій статті ми не будемо вдаватися в подробиці про дієтичні добавки, які "нарощують м’язи" та надмірне споживання білка, але ми рекомендуємо вам звернутися до лікаря перед тим, як приймати важливі рішення щодо свого тіла та здоров’я.
Хто хоче набрати вагу?
Легко забути, що деякі люди занадто худі в суспільстві, де високий рівень ожиріння та проблеми із зайвою вагою привертають увагу громадськості. Деякі люди за своєю природою слабкі і хочуть бути краще у фізичній формі. Інші худнуть із медичних причин (хірургічне втручання, хронічні захворювання, тривала застуда, депресія та багато інших), і лікар радить їм якомога швидше «встати на ноги». Генетика відіграє дуже важливу роль, але фактори навколишнього середовища також мають своє слово. Старіння також впливає на апетит, оскільки з віком ми поступово втрачаємо частину здатності відчувати запах і смак їжі. Доктор Оз сказав в одному зі своїх шоу: "Ми, лікарі, коли бачимо людину, яка занадто слабка, щоб їсти багато і вести нормальний спосіб життя, але не набирає вагу, ми відразу підозрюємо її в глистах". Бажано проконсультуватися з лікарем для всіх, хто багато їсть, але не набирає вагу!
Істина полягає в тому, що надзвичайно слабкі люди, як правило, мають слабку імунну систему, що робить їх схильними до інфекцій, хірургічних ускладнень і повільнішого одужання від хвороби. Ті, хто занадто слабкий, зазвичай мають тонше волосся і проблемні зуби. Надто худорляві жінки мають порушення менструального циклу та гормональні проблеми, які також впливають на здоров’я кісток. Якщо хтось худне, хоча він жодним чином не намагається схуднути, йому слід поговорити зі своїм лікарем або з’ясувати, що відбувається, оскільки це не є нормальним явищем. Іноді раптова втрата ваги може сигналізувати про таке захворювання, як діабет.