Дієта; Сибарит; Олена Стоянова - меню на тиждень

Серед безлічі рекомендацій щодо правильного харчування, котрі сьогодні лінуються, трапляються справжні «перлини». Однією з них є дієта «Сібарит», розроблена дієтологом Оленою Стояновою. Основою є унікальний коктейль із фруктових кварків, рецепт якого спеціально розроблений для поживних речовин для спортсменів.

Програма харчування Сибарит

Їжа, рекомендована програмою Sibarit, Олена Стоянова, не виключає звичних улюблених продуктів, не дарма техніка схуднення отримала цікаву назву «Sibarit». Раніше вони називали людей, які оточують себе затишком і красою. Автор, схоже, припускає, що той, хто використовує дієту і буде використовувати «Сибарит» для схуднення, почуватиметься комфортно і спокійно.

Дієта "Сібарит" Олени Стоянової

Як дієтолог, автор «Методу схуднення», знає про труднощі, з якими стикаються люди, які вирішили боротися з ожирінням. Дієта Стоянова "Сибарит" вимагає наступних чітких інструкцій, але вона м'яка і цікава у використанні. Його основа - унікальний коктейль, який не п’ють, а їдять цілий день і займає 5 порцій на день. Щодо обмежень на вживання продуктів, то їжа "Сибарит" не робить істотного впливу на дієту, а обмеження незначні.

Дієта «Сибарит» - меню

Підтвердженням того, що "Сибарит" не забезпечує дискомфорту, є серія продуктів, які можна використовувати в харчуванні. Овочеве фруктове блюдо, мюслі, нежирне м'ясо та риба та смачний спеціальний коктейль - сюди також входить дієта "Сібарит", меню якої різноманітне та корисне. Наприклад, протягом дня рекомендуються такі страви:

Коктейль Сибарит - 2 порції по 180 мл;
Чай або кава без цукру і молока - 1 склянка.

страва із круп (крупи з пшона, гречки, рису, вівсянки, макарони з твердих сортів пшениці або хліба відрубного) - 150 г;
Овочевий салат зі свіжих овочів (крім картоплі, буряка та моркви) - без обмежень;
Оливкова олія (в салаті) - 1 чайна ложка;
будь-які горіхи або оливки - жменька.

Перекус - за півгодини до обіду:

Коктейль - 1 порція, 180 мл.

Білкова страва (відварне м’ясо, птиця або риба без шкіри) - 150 г;
Овочевий салат з горохом і грибами (за бажанням) - 300 г;
Дієтичні овочі (на пару, варені або запечені) - без обмежень.

Вечеря (бажано - не пізніше 18:00):

Коктейль "Сібарит" - 2 порції по 180 мл;
від вечері до перемир’я какао дозволяється без молока та цукру або з знежиреним молоком.

Що стосується рівноваги, дієта «Сібарит», меню на тиждень, багате білками, вуглеводами та жирами, ідеально підходить, оскільки допомагає уникнути занепаду сил, депресії та стресу, що виникають при переході до неминучі на жорсткій дієті. Фактичне співвідношення добової норми БЖУ таке:

Білки - 25-30%;
Вуглеводи (у продуктах із низьким вмістом ГІ) - 40-50%;
Жири - (риба та овочі) - 25-30%.

Харчова дієта Олени Стоянової

Ще одне помітне винахід у галузі дієтології - хумусова дієта Стоянова. Тут використовується варений великодній горох - нут, з якого готують улюблену закуску Сходу - хумус. Він містить часник, цибулю, сіль, петрушку, лимонний сік, насіння кунжуту у вільних пропорціях. Змішайте і подрібніть до однорідності, додайте лимонний сік і оливкову олію. Високоякісний рослинний білок, клітковина, ненасичені жири та залізо роблять його необхідним продуктом для реалізації харчових цілей:

Втрата ваги;
Збереження результатів попередньої втрати ваги;
нормалізувати обмін речовин;
полегшити перехід на продукти з більш широким асортиментом продуктів.

Дієта «Сибарит» - рецепти

Широкий асортимент продуктів для приготуваннярізних страв, рецепти яких відомі. Але як приготувати сирний фруктовий коктейль, який дієта Олени Стоянової пропонує покласти в основу системи схуднення за розробленою методикою, відомо не всім. Порядок приготування простий, а в будь-якому продуктовому магазині доступний асортимент продуктів, що відповідають добовій ставці коктейлів.

Коктейль з сиру та фруктів

нежирний сир - 500 г;
Фрукти (будь-які) - 400 г.

Подрібніть фрукти, змішайте з сиром і збийте до отримання однорідної пишної маси. (Він не повинен бути рідким).
Результат ділиться на п’ять однакових частин, так що дозується 180 г на порцію.
Протягом дня їжте повільно, маленькою чайною ложкою, щоб повністю насититися.

Дієтичний сибарит - результати

Наскільки хороша дієта Олени Стоянової "Сібарит", можна судити за результатами тих, хто її вживав. І вони значущі. Автор методики схуд на 38 кг. Залежно від використовуваного часу та індивідуальних особливостей, які вживають дієти, втрата ваги становить від 12 до 66 кг. Техніка дуже цінується дієтологами: вона не може завдати шкоди організму.