Який вид спорту допомагає проти целюліту Bodyteam Winterthur - Масаж - Антицелюліт - Епіляція
Який вид спорту допомагає проти целюліту?
Спорт на витривалість проти целюліту
Для того, щоб зменшити целюліт в довгостроковій перспективі, бажано регулярно займатися фізичними навантаженнями. Ви робите хороший вибір із видом спорту на витривалість. Біг, їзда на велосипеді та плавання стануть вашими найкращими союзниками для отримання стрункості та витонченості.
Тільки спортивна діяльність, яка практикується протягом тривалого періоду часу, але з помірною інтенсивністю, здатна спалювати жирові відкладення. Це фізіологічно.
М’язи перетворюють жир в енергію. Для цього їм самим потрібен кисень. Що відбувається, коли ви тренуєтесь з високою інтенсивністю? Наприклад, якщо ви біжите дуже швидко? Я згоден! Незабаром ви задихаєтесь, а потім приймете занадто мало кисню. І тепер ваші м’язи повинні задіяти інше джерело енергії: цукор у крові. Спалювання жиру не відбувається.
Якщо ви тренуєтесь, не задихаючись, ви можете вільно дихати і вживати багато кисню. Тоді ваші м’язи в основному будуть спалювати жир.
Ось чому має сенс віддавати перевагу спорту, який відповідає цій взаємодії між киснем та спалюванням жиру.
Ось кілька прикладів:
- Спорт на природі: швидкий біг, їзда на велосипеді, плавання
- Спорт у приміщенні: крос-тренажер, гребний тренажер, бігова доріжка, аеробіка
Як довго? Це має бути 45 хвилин, краще трохи довше. Як часто? Бажано два-три рази на тиждень.
Біг, їзда на велосипеді та плавання від целюліту
Біг розтоплює целюліт
Ви не дуже спортивні? Нема проблем. Кожне фізичне навантаження приносить свої плоди. Стрімкий біг протягом тривалого часу допомагає спалити жирові відкладення. Крім того, тренуються м’язи живота, сідниць і стегон.
Отримайте підометр. Він допоможе вам переглянути та покращити ефективність роботи. Подометр простий у використанні. Він кріпиться до вашого пояса і підраховує кроки та кілометри, які ви проходите щодня.
Ви також можете використовувати свій смартфон як підометр. Існує безліч чудових програм, які добре роблять свою роботу.
Просто виберіть пристрій, який підходить саме вам. Не має значення, це підометр чи мобільний телефон. Головне, щоб ти щось робив.
Плавання, найкраще проти галіфе
Плавання є найбільш рекомендованим видом спорту для зняття сідлових сум. Так що вперед.
Несуча здатність води зменшує навантаження на суглоби, спину та зв’язки. Ви можете тривалий час плавати без болю, незалежно від вашого віку чи розміру.
Плавання має ще одну перевагу: завдяки тиску води плавання має дренажний ефект. Тому плавання - це моя настійна рекомендація, якщо у вас набряклий целюліт.
Ви можете ще більше посилити позитивні наслідки плавання:
- продовжуйте змінювати техніку плавання
- час від часу плавати ластами
Велоспорт для зміцнення м’язів
Перевага цієї дисципліни полягає в плавних послідовностях рухів без великих навантажень на скелет. Обережність потрібна лише при проблемах із серцем та спиною. Інакше кожна жінка може їздити на велосипеді.
Майже всі групи м'язів тренуються під час їзди на велосипеді, особливо напружені ноги та сідничні м'язи. Рівномірне обертання педалей також означає, що легені забезпечуються киснем дуже рівномірно, що сприяє спалюванню жиру.
Виберіть низьку передачу. Тому вам доведеться досить швидко зіткнутися з низьким опором. Цей світловий цикл є найкращим способом тренувати кровообіг і залишатися в аеробному діапазоні. Топ проти сідла!
І як побічний ефект сказати це: їзда на велосипеді робить вас щасливими. Постійні фізичні навантаження при їзді на велосипеді збільшують вироблення та вивільнення таких гормонів щастя, як ендорфіни. Результат - відчутне відчуття щастя, мотоцикл високий.