Дієта сирої їжі перевірена на Fit Femme

Як випливає з назви, у сирій їжі вживається лише сира, неварена їжа. Але що ще залишається, крім сумних листя салату? Fit Femme надає інформацію про дієту зі сирої їжі та склав план харчування зі смачними стравами.

Харчування з дієтою на сирому харчуванні

Дієта на сирих продуктах орієнтована на людей, які або хочуть ненадовго схуднути, або яким просто більше подобається сира рослинна їжа. Тому він особливо підходить для вегетаріанців або веганів, оскільки сировинна дієта складається з сирих, переважно рослинних продуктів. Звучить легко, але це далеко не все:

Ось як могла б виглядати дієта на сирому харчуванні:

- День 1 -

сніданок	Обідати	вечеря	закуска
Смоті (з персика, ківі, меду та води)	Грибна сира їжа (нарізані гриби, полити лимонним соком і заправити сіллю, цукром та паприкою, подавати на промитому крессі)	холодний овочевий суп (з болгарського перцю, зеленої цибулі, огірка та свіжої зелені)	горіхи

- День 2 -

сніданок	Обідати	вечеря	закуска
Фруктовий салат з яблуками, грушами, бананом та виноградом	Овочевий салат (з овочами на ваш вибір, олією та рисою лимона як заправкою)	Фарширований перець (фарширування перцю авокадо, брокколі та лляним насінням)	Сухофрукти

- день 3 -

сніданок	Обідати	вечеря	закуска
Фруктовий смузі (виготовлений з дині, груші та банана, підсолоджений сиропом агави)	Салат з помідорів та авокадо (нарізаний авокадо замінює моцарелу скибочками помідорів, базиліком та оливковою олією) Банан	горіхи

- День 4 -

сніданок	Обідати	вечеря	закуска
Смоті (готується з банана, ківі, полуниці, меду та води)	Томатний салат (з помідорами, кубиками авокадо, оцтом та оливковою олією)	Овочевий шашлик та гуакамоле (готується із насіння соняшнику та авокадо за допомогою міксера)	Сухофрукти

- День 5 -

сніданок	Обідати	вечеря	закуска
Тропічний смузі або салат (з папайєю, манго або ананасом)	Салат зі шпинату (листя шпинату, огірок, цибуля, помідори, сіль і перець, трохи оливкової олії)	Яблучно-морквяний салат (терті яблука та морква, із заправкою з 2 чайних ложок кислого молока або кефіру з вичавкою лимона та трохи кориці та цукру)	Суміш стежок

Цілі дієти з сирої їжі

Звичайно, головною метою дієти з сирими продуктами є втрата ваги. Сира їжа має низьку калорійність, багата вітамінами і клітковиною і забезпечує тривале відчуття ситості. Деякі представники дієти з сирими продуктами стверджують, що організм споживає більше калорій через тривалий процес травлення в сировинному харчуванні, ніж енергія, що надходить в організм у вигляді калорій, саме тому запаси жиру повинні швидко танути. Кажуть, що багато чоловіків втратили під час дієти 10 кілограмів протягом місяця, жінки навіть до 12 кілограмів. Прихильники також захоплюються багатою вітамінами і нежирною дієтою та детоксикаційним ефектом дієти з сирими продуктами. Але що насправді стоїть за цим? Наскільки хороша дієта на сирому харчуванні насправді?

Оцінка дієти з сирої їжі

Дієта, багата вітамінами, під час дієти з сирими продуктами харчування, безумовно, має бути оцінена позитивно. Вживаючи сиру їжу, вміст вітаміну дуже високий, а дієта спочатку має зневоднювальну та детоксикаційну дію і корисна для рівня холестерину. Їжа з високим вмістом клітковини тримає вас ситими порівняно довгий час, а це означає, що почуття голоду рідко виникає під час дієти з сирої їжі. Дієта особливо підходить для тих, хто не любить готувати їжу, оскільки трудомістка робота більше не потрібна, що робить цю форму дієти придатною для повсякденного використання. Набридливий підрахунок калорій також непотрібний. Дієта з сирою їжею сприяє тривалій жувальній поведінці, а це означає, що ви їсте повільніше та свідомо. Якщо ви вживаєте лише сиру їжу, відносно швидка втрата ваги майже впевнена, але це не обов'язково найздоровіший спосіб схуднення.

Сира їжа в поєднанні зі здоровим і збалансованим харчуванням - це гарна ідея, але чиста сироїдіння не рекомендується в довгостроковій перспективі.

У тесті є й інші дієти:

---