Дієта SIS - струнка під час сну
Струнка уві сні не має багато спільного із схудненням під час сну. Швидше за SIS (тонкий уві сні) є один Інсулін, що розділяє їжу. Пісне у сні рекомендував доктор Детлеф Пейп розробляє і насправді є дієтичною концепцією, а не суто дієтою. Прочитайте тут, що стоїть за цією концепцією харчування.
Уникайте краш-дієт
У наш час існує безліч дієт, які обіцяють швидке схуднення. Однак часто відомий «ефект йо-йо» тримається в таємниці. З цієї причини в даний час фахівці з питань харчування рекомендують змінити свій раціон на «крах дієту». Така дієта, метою якої є зміна дієти, є концепцією харчування "тонкий під час сну".
Що тонко уві сні - SIS?
За концепцією «стрункий під час сну» (також коротко званий «SIS») є так звана Інсулін, що розділяє їжу. Струнка під час сну була розроблена лікарем-інтерністом Dr. Детлеф Папе. Ця форма дієти використовує той факт, що процеси регенерації організму працюють на повній швидкості під час сну. Для цього організму потрібно багато енергії, яка отримується з жирових клітин. При правильному харчуванні людина може забезпечити, щоб організм мав оптимальний доступ до жирових відкладень під час сну.
У чому фокус у дієті СІС?
Загалом, тричі на день можна користуватися сепаратором інсуліну, який можна споживати не менше п’яти годин. Справжньою родзинкою харчової концепції СІС є підтримка інсуліну в організмі.
Інсулін - ендогенний гормон, який організм людини виділяє у великих кількостях, коли в меню є вуглеводи (такі як хліб, макарони, картопля або цукор) та змішані продукти. Виробництво інсуліну швидко збільшується при поєднанні тваринного білка (м'яса, ковбаси, кварку або сиру) та вуглеводів. Дійсно фатальна річ цього факту: Інсулін пригнічує спалювання жиру, який людський організм спалює переважно вночі. З цієї причини харчова концепція ШІС свідомо спирається на зміну харчових звичок людей. Тому головним пріоритетом у контексті стрункості під час сну є уникнення вуглеводів пізно ввечері.
Однак під час сніданку людина не повинна обійтися без хліба та булочок. Дозволені навіть такі «смаколики», як Нутелла або варення. Крім того, мюслі можуть бути в графіку сніданку. Однак тут слід уникати молочних продуктів. Яйця, ковбаса, сир та йогурт - всі продукти, що містять білок - є табу рано вранці. Сніданок повинен давати людині достатньо енергії на весь день.
Як частина дієти СІС, обід складається з суміші білків і вуглеводів. Наприклад, це може бути рагу з овочами, картоплею та м’ясом. Салат з макаронами з рибою або яйцем також можна мислити.
Вечорами в ШІС в меню лише білкові страви. Наприклад, це може бути нежирне м’ясо, риба, яйця та сир. Ці продукти можна споживати у задовольняючих кількостях як частину дієти SIS.
Інші статті про тематичну дієту: