Дієта слабкого серця
Коли ваше серце збільшене або слабке, воно не ефективно перекачує кров і може спричинити різні симптоми, такі як: B. Втома, задишка і кашель. Дієти з високим вмістом жиру та натрію пов’язані з поганим здоров’ям серця. Отже, здорове, збалансоване харчування може бути ключем до зміцнення серцевої діяльності.
Серце здорова їжа
Якщо у вас слабке серце, ваш раціон повинен включати свіжі фрукти, овочі, нежирне м’ясо та рибу. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільнозерновий хліб та макарони або коричневий рис, також є важливою складовою дієти для здоров’я серця, оскільки клітковина може допомогти вам почуватись ситішою та обмежити тягу до нездорової їжі. Білки та знежирені молочні продукти забезпечують важливі джерела білка та кальцію, а також мають низький вміст жиру.
Їжі, якої слід уникати
Під час їжі уникайте консервованих та оброблених продуктів з причин здоров’я серця, оскільки вони часто містять доданий натрій та шкідливі для здоров’я жири, що призводить до проблем із серцем. Уникайте червоного м’яса, смаженої їжі та продуктів з високим вмістом насичених жирів, таких як цілі яйця або повножирний сир. Виключіть шкідливу їжу та фаст-фуд, щоб зменшити споживання натрію та насичених жирів.
Поради щодо дієтичних жирів
Включіть у свій раціон жири, корисні для серця, напр. B. Омега-3 жирні кислоти з риби та ненасичені жири з оливкової або соняшникової олій. Використовуйте всі олії помірковано в кулінарії. Уникайте насичених жирів з м’яса, масла та сала, оскільки вони підвищують рівень ліпопротеїдів низької щільності та впливають на здоров’я серця. Уникайте повністю жирів зі смаженої, сміттєвої та переробленої їжі.
Поради щодо приготування їжі та планування їжі
Сплануйте страви на основі свіжих продуктів і уважно читайте етикетки продуктів, щоб контролювати вміст натрію та жиру у ваших продуктах. Використовуйте нежирні методи приготування, такі як смаження м’яса або приготування овочів на пару, щоб зменшити споживання олії або масла. Створюйте здорову та ситну їжу, приправляючи їжу зеленню, гострими соусами та лимонним соком замість солі, важких соусів або масла.