Дієта - SLIM4VIT

Цей простий режим інтенсивного схуднення за короткий час, день дійсно допоміг мені почати спалювати жир і не пускати голову, як на кето-дієті або білковому меню.

можна додати

Я дотримувався дієти одинадцять днів. Спочатку я думав, що меню втомилось, і без хліба та цукру не буде задовільно. Але це було дуже просто. Допоможіть деякі хитрощі (докладніше про тих, хто пише в меню).

Тож через 11 днів на «бюджетній» дієті без фізичних вправ я вилучив -11 кг. Багато чого пішло, набряки кінцівок і обличчя, які постійно набирали ранку (мабуть, зупиняла воду, затриману поганою їжею). Сили досить довгі, незважаючи на дієту і, власне, відчуття легкості в кишечнику та свіжості на шкірі, стимул переходу від дієти величезний.

Що купувати для харчування:

  • - Фрукти: лимон, яблуко (11 штук, зелений і несолодкий);
  • Яйця свіжі великі (22 штуки);
  • Овочі, в принципі, всі, крім картоплі (для складу крохмалю його потрібно скидати в картоплю через 11 днів);
  • Зелень (чим більше, тим краще);
  • Йогурт (звичайний зі свіжого, немає сенсу в нежирних молочних продуктах, що лише розсіює апетит) - 500 мл на день;
  • Мінеральна вода (газована) корисна для уникнення проблем із запорами та пухирями;
  • Гречка та ячмінь (пачка);
  • Сир (за бажанням, можна замінити сиром).

Меню на 11 днів:

Пробудження: склянку води і скибочку лимона (теплого типу);

Сніданок: Яйце та гречка, відварені ввечері на водяній бані, чай/кава;

Другий сніданок, через 1,5-2 години: яблуко та мінеральна вода;

Обідати: Ячмінь, приготовлений у пароварці ввечері, салатні овочі (можна додати сезонну оливкову олію або сметану), напій б/без цукру;

Перекус: Яйце в будь-якому вигляді, 1/2 помідора або огірка, мінеральна вода;

Вечеря: Гречка (можна додати смажену цибулю + моркву в оливковій або лляній олії і пити несолодкою;

Пізня вечеря: 500 мл йогурту.

Їжа не є м’ясом, тому, мабуть, його і називали бюджетом. Але візьмемо білок з яєць - недорогий і дуже багатий на поживні речовини продукт. Зерно - гречка та ячмінь також містять різноманітні мінерали та вітаміни, які допомагають зробити шкіру більш еластичною та м’яко очистити кишечник.

Спорт, фізичні вправи та збільшення фізичної активності в такій короткій дієті з одноманітним харчуванням не є необхідними. Тіло, тому йому не залежить від запасів, є додатковим тягарем ні до чого. Однак сюди не входять здорові прогулянки, навіть сон і догляд за шкірою (самомасаж, ванна, медитація).