Дієта Сонома Втрата ваги каліфорнійським способом - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Харчування, як у Каліфорнії, - ось що таке ця дієта знаменитостей. Ми пояснюємо, як дієта Sonoma діє та що вона обіцяє.
Здавна вона популярна в Голлівуді: дієта Сонома. Він був названий на честь каліфорнійського міста, і він запозичує багато елементів із середземноморської дієти. Його винайшла Конні Гуттерсен, дієтолог, який хоче представити каліфорнійський спосіб життя людям на дієті Сонома. Такі зірки, як Дженніфер Еністон, Джессіка Альба та Метт Діллон, змогли переконати її та перевести на спосіб життя Сономи.
Підрахувати калорії? Просто ні!
Той, хто хоче схуднути а-ля Сонома, дотримується менше дієти, ніж свідома дієта. Калорії не враховуються, натомість розмір тарілок і порцій дається для різних страв. За столом для сніданку тарілка не повинна перевищувати 18 см, тоді як чаша не повинна перевищувати 475 мл. Опівдні та ввечері тарілка може мати діаметр 23 см. Перекуси самі по собі не заборонені (але, якщо це можливо, корисні закуски!) І ви можете час від часу пригощати себе десертами або келихом вина. Перш за все, важливо, щоб прагнення до здорової їжі зберігалося.
Здоровіше у три етапи
Дієта Сонома проходить три фази, або хвилі, як їх називав Гуттерсен. Під час першої хвилі слід відмовитися від шкідливих харчових звичок і перевести організм на нову дієту. Друга хвиля становить основну частину дієти і призначена для скидання кілограмів. Третя хвиля використовується для збереження ваги, яку ви досягли.
Хвиля 1:
Перша фаза триває десять днів і є, мабуть, найскладнішою. У цій хвилі слід практикувати відмову: їжа, що містить цукор та біле борошно, заборонена, як і алкоголь та фрукти, наскільки це можливо, слід уникати. Дозволені цільнозернові продукти, багата білком їжа (наприклад, яйця, морепродукти, нежирне м'ясо), нежирні молочні продукти, овочі з низьким вмістом крохмалю, горіхи (у невеликих кількостях) та оливкова олія.
Хвиля 2:
Вам слід пройти цей етап, поки ви не досягнете бажаної ваги. Їжа, яку було дозволено вживати в першу хвилю, дозволена, хоча вибір овочів зараз більший. Ви також можете споживати фрукти і навіть темний шоколад та мед можуть бути в меню. Одним із їх щоденних страв також можна насолодитися келихом вина.
Хвиля 3:
На цьому етапі важливо підтримувати свою вагу. Кількість їжі, яку вам дозволяють їсти, знову збільшується, оскільки ваш метаболізм тепер повинен був змінитися. Ви також повинні настільки звикнути до дієти Sonoma, що навряд чи можете залучити шкідливу їжу. Наприклад, балування солодкою закускою може бути особливим задоволенням, але це повинно залишатися винятком.
Поради щодо дієти Sonoma
Якщо ви хочете швидко схуднути, дієта Sonoma вас розчарує - мова йде про поступові зміни та повільну, але тривалу втрату ваги. Під час цієї дієти не тільки тіло повинно змінюватися, але і мислення. На думку Гуттерсена, здорового харчування недостатньо, також потрібно думати здорово. Однак ми рекомендуємо робити додаткові вправи для забезпечення фізичної підготовленості.