Дієта FRICKER - Betty Blue - Ваш центр схуднення

Режим Фрікера рекомендується людям, які хочуть худнути поступово. Будучи збалансованою дієтою з точки зору споживання вуглеводів, білків та жирів, аспект, який високо оцінюють дієтологи, метод розроблений таким чином, щоб його дотримувались щонайменше півроку.

У своїй останній книзі доктор Фрікер викладає дві програми схуднення, розрізнені за тим, як швидко він худне. Швидшою з двох дієт є HSD (високошвидкісна дієта), яка передбачає виключення з раціону лише цукрів повільної дії.

Кількість калорій на день рекомендується залежно від зайвих кілограмів, талії та ваги, яку ви хочете досягти. Перехід до нормальної дієти здійснюється за допомогою дієти в 2400 кілокалорій, якої слід дотримуватися після припинення дієти, щоб підтримувати вагу.

Щоденне меню в режимі Фрікера

Нежирний вершковий сир - 200 г;

Натуральний нежирний йогурт - 150 г;

- знежирений овочевий салат або суп - 200 г;

- 200 г риби або 150 г м’яса або 4 яйця, разом із щонайменше 200 г овочів і столовою ложкою оливкової олії. Їжу можна їсти як салат або готувати.

- Йогурт (150 г) або фрукт.

Попередня
Наступні