Дієта Спалюйте калорії! 6 методів, натхненних Олімпійськими іграми Дієта та схуднення, здоров’я
Якщо ви спостерігали за Олімпійськими іграми 2012 року, ви, мабуть, помітили, що всі спортсмени виглядають чудово. Позбудьтеся зайвих кілограмів, займаючись олімпійськими видами спорту. Ось найбільш ефективні з них.
плавання
Олімпійські плавці мають андрогінну фігуру, але худу і мускулисту. Не хвилюйтеся, у вас не буде широких плечей, якщо ви плаватимете кілька разів на тиждень! Натомість ви швидко скинете зайві кілограми. Плавання спрацьовує на всі м’язи, є одночасно дуже інтенсивними кардіо вправами. Ще однією перевагою є те, що це не перевантажує суглоби, тому ви можете практикувати це незалежно від кількості ваших кілограмів. А літо - ідеальний вид спорту, адже спека не впливає на вас на вулиці.
їзда на велосипеді
У велосипедистів найкрасивіші ноги. Кілька годин на велосипеді на тиждень інтенсивно "працюють" на стегна, а також на живіт. Це також дуже хороша кардіо вправа і не впливає на суглоби. Не менш корисними є заняття спінінгом або велоспортом у приміщенні, які пропонують багато тренажерних залів. За годину він може спалити до 500 калорій.
бокс
Не потрібно нікого бити або отримувати удари. Досить «боротися з повітрям» - це такий вид тренування, який вимагає всіх м’язів і одночасно піднімає ваш пульс настільки, щоб вважатись кардіоактивністю. Бокс знімає стрес, розчарування, злість і допомагає сильно схуднути.
теніс
Ви помітили, як добре виглядають Марія Шарапова або Кароліна Возняцкі? Якщо ви регулярно будете грати в теніс, у вас будуть виліплені руки, ідеальні ноги, залізний живіт і відсутність целюліту! Цей вид спорту вимагає всіх м’язів і піднімає пульс. Крім того, це набагато приємніше, ніж інші види спорту, оскільки немає ризику нудьгувати.
Пляжний волейбол
Кожного разу, коли ви потрапляєте на пляж, швидко організуйте волейбольний матч - якщо навколо вас сонце, пісок та друзі, яка тренування може бути приємнішою? Крім того, він ефективний для м’язів рук і ніг, а про силуети волейболістів свідчать.
біг
Не потрібно бігти зі швидкістю Юсейна Болта. Легких пробіжок досить, щоб ефективно спалювати калорії і працювати як на ногах, так і на животі. На жаль, біг підтюпцем на асфальті вимагає великої кількості суглобів, тому вам слід бути уважними до будь-яких болів у щиколотці, коліні або стегні, проблем, які можуть виникнути, особливо якщо у вас є велика кількість кілограмів. В іншому випадку біг є найефективнішою кардіо вправою і спалює багато калорій.
Фото: Thinkstock, північна картинка