Дієта спортсмена та її значення - придатність для розумних людей - сторінка про
Дієта спортсмена та її значення
Спортивний діагноз представляє: харчування спортсмена
Луїс Нуньєз зі своїм гостем доктором Педро Торрес Аллен, головний лікар з ортопедичної хірургії, і поділитися значенням харчування для спортсмена та його значенням для досягнення фізичних цілей у його спорті.
Спортивне харчування або "спортивне харчування" - це спеціалізована галузь харчування людини для людей, які займаються інтенсивними видами спорту, такими як підняття тягарів, бодібілдинг або фітнес. ті, що вимагають тривалих навантажень з часом, які називаються видами спорту на витривалість, наприклад В. марафонці, велоспорт або триатлон. Залежно від кінцевих цілей вправи, що виконується, та вашої тренування, дієта підкреслить ту чи іншу їжу. Наприклад, у бодібілдингу важливіша білкова їжа, яка сприяє гіпертрофії м’язів (збільшення м’язової маси). З іншого боку, в аеробних видах спорту, таких як їзда на велосипеді, важливі ті продукти, які стимулюють триваліші енергетичні навантаження, такі як споживання продуктів з вуглеводами.
Калорії вимірюють енергію, яку ви отримуєте з їжею. Більшості людей потрібно від 1500 до 2000 калорій на день. Для спортсменів це число можна збільшити на 500-1000 калорій більше . Калорії бувають різних форм. Основні типи - вуглеводи, жири та білки.
Дуже дякую:
Лікар. Педро Торрес Аллен
Ортопед, майстри спортивного харчування, тренер з питань харчування. Медичний директор 2 професійних футбольних команд. Instagram: @drpedritot