Дієта «Стегна та стегна»! CSID Що відбувається, докторе
ОскількиЗараз літо, і оскільки ви втомилися ховатися за штани з високою талією та сукні з чотирма більшими номерами, вам потрібна дієта «стегна та стегна»!
Ця дієта з низьким вмістом жиру має помірний вміст вуглеводів і білків і спрямована, як зазначено в назві, на зменшення ваги та жиру в стегнах і стегнах.
Чого ти чекаєш? Братися до роботи!
Історія дієти
Повна дієта для стегна та стегна ґрунтується на аргументації того, що звичайна дієта діє, оскільки вона запобігає схильності до неконтрольованого харчування, що походить від занадто обмежених дієт та строгого обліку калорій.
Сніданок складається із круп, фруктів, нежирного м’яса, риби або птиці, а також овочів.
Обід може складатися з фруктів, бутербродів, салатів з м’яса або морепродуктів, супу або овочів (включаючи картоплю за бажанням).
На вечерю ви можете їсти фрукти, овочі, суп, нежирне м'ясо, рибу або птицю, макарони та шербет або йогурт як десерт.
Рекомендований щоденний прийом - 1 ½ склянки знежиреного молока, щонайменше 350 г фруктів, 170 г білка, 340 г овочів, 170 г злаків, 140 г знежиреного йогурту та помірна кількість фруктового соку. Їжте лише дві порції червоного м’яса на тиждень.
Типове меню включає нежирне м’ясо, птицю, бобові, помірну кількість вуглеводів, що містять крохмаль, та необмежену кількість овочів. Хоча наукові дані підтверджують думку про те, що дієта з помірним вмістом білка і нежирною їжею корисна для тривалого схуднення, недостатньо доказів того, що дієта з низьким вмістом жиру спрямована на схуднення. на стегнах і стегнах.
Плюси і мінуси
При ретельному плануванні та контролі цей тип дієти може виявитись збалансованим у харчуванні, незважаючи на те, що обмежує споживання горіхів, насіння та деяких молочних продуктів. Однак ця дієта може мати низький вміст корисних жирів.
Це саме для вас?
Здається, ця дієта приваблює тих, хто втомився від підрахунку калорій і набрид їжі з проблемами їжі, які рекомендують відмовлятися від великої кількості їжі.
Кажуть, що повноцінна дієта для стегна та стегна корисна для тих, хто часто відчуває непереборне бажання їсти. Кожен, хто має харчові розлади, повинен проконсультуватися з кваліфікованим дієтологом (наприклад, ліцензованим дієтологом) або лікарем, а не покладатися виключно на свідчення інших.
Доступність
Всі продукти, що входять до цієї дієти, можна знайти в будь-якому продуктовому магазині або супермаркеті.
Зміни способу життя
В рамках програми рекомендується регулярно займатися фізичними вправами.
Заборонені продукти:
- Маргарин
- Сметана
- Олія і смаження
- Риба або жирне м’ясо
- Шкіра птахів
- Сири та яйця
- Яєчний жовток
- волоські горіхи
- Насіння соняшника
- Авокадо
- Морозиво та пудинги
- Шоколад