Дієта & струнка Або, ви знаєте краще, найкращі жінки на півночі

Петра Мішель - тренер з питань харчування

Сьогодні під дієтою розуміють дієту, яка відповідає потребам організму. У більш широкому розумінні повноцінна, тобто "здорова" дієта - це теж дієта.

Але чому тоді так багато «дієт»?

Дієтична індустрія все ще швидко розвивається. І багато що для Відпустка в бікіні або майбутній весілля хочу схуднути впасти на це. Сподіваюсь, ви цього не зробите! Але одне зрозуміло кожному: дати тенденцій лише на короткий час змусять тих, хто "хоче схуднути", схуднутими. Причину цього легко пояснити. Для багатьох дієта обмежена в часі, а саме до відпустки або до весілля. Проте дієтична індустрія не хоче більше, оскільки наступний ажіотаж настане найпізніше наступного року. І ти знову там!

Але те, що ви не можете знати або хочете визнати, навіть найсучасніші дієти, на жаль, не змусять тих, хто бажає схуднути, середньо-довготривалими, а скоріше жирові та харчові розлади. Чим довше діє дієта, тим більше хворих.

Усі дієти мають дві основні характеристики.

Всі вони працюють за одним і тим же біологічним універсальним принципом: Ваше тіло отримує менше калорій, ніж йому потрібно. Таким чином, він змушений зменшувати свої «кормові» запаси енергії. Логічно, що кілограми зараз падають, а разом з ними і вода, і м’язова маса. Тільки після цього з’являються жирові прокладки. Але, на жаль, лише доки ви дотримуєтесь дієти. І це, як правило, закінчується до того, як організм піде на свої запаси жиру. Правильно?
Усі дієти завжди призводять до одного результату: замість того, щоб бути стрункими, більшість людей або стають такими ж важкими, або навіть важчими після цього. У більшості випадків навіть товщі, ніж раніше. Причину цього також дуже легко пояснити. Ваше тіло не накопичує м’язову масу, втрачену під час дієти, оскільки накопичувати жир фізіологічно набагато простіше. Це ще називають ефектом йо-йо. Нестача їжі та почуття голоду змушують ваше тіло повірити, що воно голодує. Ваше тіло починає свою надзвичайну програму. Якщо дієта закінчена, ваше тіло ще не вірить. Він просто підтримує нижчий обмін речовин протягом тривалого часу, завдяки чому після повернення до звичних харчових звичок вага повертається швидше, ніж раніше.

Що може допомогти вам вирішити проблему ваги?

Дуже часто така дієта негативно впливає на ваше здоров’я. Дієти часто використовують як причину розлад харчової поведінки і ожиріння вказано. Але також ризик при цукровому діабеті, Інфаркт або інсульт може різко збільшитися при багаторазовому харчуванні.

З цієї причини, якщо ви хочете схуднути, я рекомендую здорову зміну раціону, адаптовану до вашого індивідуального обміну речовин. Бо це найголовніше: у кожного свій метаболізм. У більшості випадків це можна швидко дізнатись, і ви можете почати з дрібниць, щоб змінити свою харчову поведінку.

Тому що одне має важливе значення: життя має бути веселим, і якщо комусь доводиться постійно карати себе, мужність зіткнутися падає.

Більше того, кажучи медичною мовою, дієта - це харчування, адаптоване до потреб хворого організму. Ви не хочете дозволити йому зайти так далеко.

Тож швидше візьміть слухавку, домовтеся про зустріч і з’ясуйте, що потрібно для досягнення вашого власного метаболізму, або щоб ваша вага була комфортною. Можливо, фігура бікіні цього року не спрацює, але вона триватиме наступного.