Дієта супермаркету дещо слабшає з тим, що є в холодильнику
Капустяна дієта, фруктово-овочева дієта, дієта Дюкана, палео, тире, дієти, дієти, дієти ... кілограми? Досі тут! Якщо ви пробували все, починаючи від веганської дієти і закінчуючи м’ясно-білковою дієтою, як щодо більш звичної дієти.?
Дієта супермаркету орієнтована на поживні продукти, які можна знайти в будь-якому супермаркеті, і включає три категорії меню: 1200 калорій ("Військовий табір"), 1500 калорій ("Продовжуйте худнути") та 1800 калорій ("Підтримка стрункої фігури" ").
Як це працює?
Обґрунтуванням програми є поєднання низькокалорійного споживання в результаті контрольованої дієти та підвищеного споживання енергії завдяки регулярним фізичним навантаженням.
Їжа з високим вмістом жиру або цукру, «порожні» калорії та дуже підсолоджені напої заборонені, одночасно вживаючи овочі та фрукти з високим вмістом клітковини та фруктів у вигляді «харчової винагороди».
Перші два тижні меню з калорійністю 1200 калорій є сильним початком схуднення. Другий і третій етапи цієї програми з високим вмістом клітковини, низькою калорійністю, високим вмістом цукру та низьким вмістом цукру полегшують людині, яка дотримується цієї дієти, прийняти відповідні харчові звички та фізичну активність на основі статі та ваги для досягнення бажаної мети без нестерпне почуття голоду.
Плюси і мінуси
Практичний, науковий та прямий підхід до схуднення, дієта супермаркету пропонує реалістичні настанови, які допоможуть вам прийняти здоровий спосіб життя, і це не просто минуща мода.
Обмінні списки, введені для регулювання як кількості порцій, так і кількості калорій, включають страви, які не вимагають багато часу на підготовку (5-20 хвилин), але пропонують різноманітність та баланс поживних речовин.
Програма є доказом того, що ви можете наповнити комору поживною їжею і приготувати їжу, яка сподобається всій родині. Однак як мінус потрібно терпіння та наполегливість, оскільки результати не відразу.
Всі продукти цієї дієти можна знайти в будь-якому продуктовому магазині, меню не дороге, і його можна легко приготувати вдома.
Це саме для вас?
Дієта супермаркетів здасться привабливою для людей, які хочуть збалансовано підходити до зусиль для підтримки здорової ваги. Діти також можуть дотримуватися цієї дієти за умови, що їжа та порції відповідають їх віку.
Приклад меню на три дні:
- Сніданок: гарячі крупи, молоко, фрукти, горіхи, кава або чай
- Обід: томатний суп, салат з тунця та біла квасоля, вода
- Вечеря: стейк на грилі, запечена картопля, овочі, салат-асорті, йогурт, вода
- Перекус: знежирене молоко з шоколадом, сухий пиріг
- Сніданок: вафлі з фруктами, молоком, кавою або чаєм
- Обід: грибний суп, вальдорфський салат та індичка, вода
- Вечеря: філе міньйон, печені помідори, картопляне пюре, стручки гороху, салат зі шпинату з полуницею
- Перекус: Пшеничне борошно з пшеничного борошна з копченим лососем
- Сніданок: персиковий кремовий напій, тост, кава або чай
- Обід: суп з сочевиці, фруктовий салат, тости, кава
- Вечеря: смажений лосось (з медовою глазур’ю і лаймом), хліб з часником, брокколі, зелена квасоля, салат-асорті з горіхами