Дієта супу
1 1000diaeten.de Супова дієта Тривалість дієти 7-денна їжа на день 5-калорійне споживання 1200 ккал супу корисно для шлунку і в той же час ідеально підходить для стрункої фігури. Супи не тільки ідеально підходять для перерв між прийомами їжі. Вони також можуть заповнити вас, хоча вони низькокалорійні. Однак якщо ви хочете швидко схуднути, вам слід заощадити на приготуванні солі, а також багато пити, наприклад, чай, мінеральну воду та Динкулу. Молочнокислий напій сприяє травленню та зміцненню імунітету. Фітнес/життєві сили потребують життєво важливих речовин Для того, щоб бути здоровим і продуктивним під час дієти та після неї, наше тіло потребує більше життєво важливих речовин, тобто вітамінів, мінералів та вторинних рослинних речовин. Наша порада щодо оптимізації надходження життєво важливих речовин: 1-2 столові ложки LaVita щодня. Концентрат натурального соку з більш ніж 50 високоякісних рослин містить усі важливі життєво важливі речовини в натуральній формі (оцінка дієти втрата ваги ***** насичення ***** поставка поживних речовин *** травлення *** практичне *** для працюючих ** вартість ****
День 1 Сніданок Пікантний сніданок з вітамінним напоєм 1 скибочка цільнозернового хліба 75 г зернистого вершкового сиру 1 столова ложка цибулі-цибулі 1/2 пучка редиски 1 яйце круто 0,15 л томатного соку 0,1 л Dinkula (магазин здорової їжі або магазин здорової їжі) Намажте вершковий сир на хліб і посипте рулетиками цибулі . Подавати з редискою та яйцем. Змішайте томатний сік з динкулою, додайте за смаком і пийте з ним. 297 ккал (1243 кДж), 24,2 г білка, 9,8 г жиру, 27,4 г вуглеводів (2,3 BE) Суп-закуска Томатний суп з грінками 1 пакет томатного крем-супу з грінками (готовий до вживання) 1/2 скибочки цільнозернового хліба Готуйте суповий напій відповідно до інструкцій на упаковці. З’їжте з ним 1/2 скибочки хліба. 144 ккал (602 кДж), 3,6 г білка, 3,9 г жиру, 23,8 г вуглеводів (2,0 BE) Обід Суп з квашеної капусти 50 г нежирної вареної шинки 2 чайні ложки оливкової олії 1/2 невеликої, дрібно нарізаної цибулі 1/4 Зубчик часнику, дрібно нарізаний 0,2 л м’ясний суп (продукт швидкого приготування) 150 г м’якої винної квашеної капусти 1 невеликий шматочок зеленого болгарського перцю 1 щіпка м’якої паприки сіль Табаско 50 г нежирного кабаносу 1 ст. Ложка сметани
4 2-й день Сніданок Солодкий сніданок з вершковим сиром 1 рулет із соняшнику 1 невелика скибочка змішаного житнього хліба 10 г напівжирного масла 20 г дієтичного варення 1 столова ложка зернистого вершкового сиру Розріжте 1/2 булочки грейпфрута і обкладіть половинки напівжиром і джемом. Вийміть м’якоть з грейпфрута і наріжте клинками. Викладаємо вершковий сир на хліб, покриваємо грейпфрутовими клинками. 348 ккал (1456 кДж), 12,8 г білка, 7,4 г жиру, 57,0 г вуглеводів (4,8 ВЕ) суп закуска крем-суп з цибулі-порею 1 пакет вершків супу з цибулею-пореєм (готова до чашки) 1 скибочка хрусткого хліба 30 г зернистого вершкового сиру 1 помідор Приготуйте напій з базилікового супу з млина відповідно до інструкцій на упаковці. Помажте хлібці з вершковим сиром, а зверху скибочками помідорів. Посипте свіжомеленою чорною фарбою і прикрасьте базиліком. 161 ккал (674 кДж), 6,9 г білка, 5,6 г жиру, 20,6 г вуглеводів (1,7 ВЕ) Обід вершковий лососевий суп 1/2 склянки рибного бульйону 0,1 л овочевого бульйону 40 г сиру Zott Allgäutaler 2 столові ложки білого вина 1/2 чайної ложки крохмалю 75 г свіжого лосося сіль білого мускатного горіха
6 3-й день Сніданок чорний хліб з яйцем і травами кварк 1 скибочка чорного хліба 1 листя салату томат 1 зварене круто яйце 50 г нежирний кварк морська сіль цибуля-лук 0,2 л пахта 1/4 буряка крес-лимонний сік Поріжте помідор і яйце скибочками. Розріжте половинку скибочки хліба, одну половину покрийте скибочками помідорів і яєць та листям салату, другу змастіть нежирним кварком, приправте, посипте цибулею. Збийте маслянку з дрібно нарізаним кресом, приправте лимонним соком. 309 ккал (1293 кДж), 25,8 г білка, 8,0 г жиру, 30,5 г вуглеводів (2,5 BE) суп закуска спаржевий крем-суп 1 пакет крем-супу зі спаржею (готова до приготування чашки) 1 скибочка підсмаженого хліба Готуйте суповий напій відповідно до інструкцій на упаковці. З’їжте з ним скибочку тосту. 157 ккал (657 кДж), 2,7 г білка, 5,3 г жиру, 27,0 г вуглеводів (2,3 BE) Обід Курячий суп з рисом 100 г супу овочі (морква, цибуля-порей, селера) 2 чайні ложки оливкової олії 0,3 л овочевого відвару 30 г коричневого рису 100 г курячої петрушки мінеральної води
8 4-й день Сніданок мюслі з лісових фруктів 30 г готових мюслі 1-2 ст. Ложки вівсяних пластівців 1 ст. Ложки пшеничних висівок 200 г ягід змішати 150 г мюслі з нежирного йогурту з вівсяними пластівцями та пшеничними висівками. Розмішайте йогурт до сметани і залийте мюслі. Складіть частину фруктів. Розсипте плоди, що залишилися, по мюслі. Напій Dinkula (молочнокислий ферментний напій сприяє метаболізму). 297 ккал (1243 кДж), 15,5 г білка, 6,2 г жиру, 41,8 г вуглеводів (3,5 ВЕ) Закуска для супу Прозорий м’ясний суп з багетом 1/4 л супу прозорого м’яса (швидкорозчинний) 1 чайна ложка подрібненої петрушки Приготуйте 30 г багетного м’ясного супу, посипте подрібненою петрушкою і з’їжте невеликий шматочок багета. 100 ккал (418 кДж), 3,4 г білка, 1,2 г жиру, 18,6 г вуглеводів (1,6 BE) Обід Овочевий суп з яловичиною 200 г сезонних овочів (зелена квасоля, цибуля-порей, горох, морква, цвітна капуста, Брокколі) 1 картопля 1/2 цибулини 100 г нежирної яловичини 2 чайні ложки оливкової олії 2 чайні ложки вівса 1/4 л води 1 чайна ложка овочевого бульйону швидкої солі петрушки
10 Сніданок Фітнес закуска 1 скибочка гарбузового насіння хліба 10 г напівжирного вершкового масла 30 г Allgäutaler світлого (30% жиру в сухій речовині) 1 помідор кілька редиски 0,15 л томатного соку 0,1 л Dinkula (магазин здорової їжі або магазин здорової їжі) селера сіль хліб з половиною жиру Кисть, зверху легкий сир з долини Алґяу і терта редиска. Їжте з ним помідор. Збийте томатний сік з динкулою, додайте сіль селери за смаком. 290 ккал (1213 кДж), 15,2 г білка, 10,9 г жиру, 30,7 г вуглеводів (2,6 ВЕ) Закуска з супу Картопляний суп з беконом 1 пакетик картопляного супу з беконом 1 скибочка хрусткої мінеральної води Готуйте суп відповідно до інструкцій на упаковці. З’їжте скибочку хрусткого хліба і випийте Динкулу з мінеральною водою. 142 ккал (594 кДж), 3,5 г білка, 3,4 г жиру, 24,2 г вуглеводів (2,0 BE) Обід Суп із пюре з трави 1/2 зубчика часнику 1 ст. Л. Оливкової олії 1 ст. Ложки борошна 0,3 л овочевого бульйону ) 1 склянка дрібно нарізаної свіжої зелені (петрушка, цибуля, кервель, базилік) сіль 1 скибочка білого хліба
День 6 Сніданок Вітамінні мюслі 1 мандарини 1 ківі 1/2 банана 5 ст. Л. Кукурудзяних пластівців 2 ст. Ложки пшеничних пластівців 100 г нежирного йогурту 1 ч. Ложка сушеного кокосового горіха Очистіть фрукти, наріжте мандарин на клинки, наріжте ківі та банан скибочками. Змішайте з кукурудзяними пластівцями та пшеничними пластівцями. Складіть йогурт і дайте йому швидко просочитися. Посипте висушеним кокосом. Випийте з ним Динкулу. 288 ккал (1205 кДж), 10,7 г білка, 5,8 г жиру, 46,8 г вуглеводів (3,9 ВЕ) Суп-закуска Курячий бульйон з багетом 1/4 л курячого бульйону (швидкого приготування) 1 чайна ложка подрібненої петрушки 40 г Приготувати багетний відвар, посипати подрібненою петрушкою і з’їсти невеликий шматочок багета. 126 ккал (310 кДж), 4,2 г білка, 1,3 г жиру, 24,2 г вуглеводів (2,0 BE) Обід Вершковий картопляний суп 1/2 цибулини 1 чайна ложка оливкової олії 1 невеликий шматочок цибулі-порею 1 невелика морква 1/4 л овочевого бульйону (швидкого приготування) 200 г картоплі сіль мускатний горіх 5 столових ложок кавового крему 50 г креветок
День 7 Сніданок Пікантний сніданок з індичиною грудкою 1 багетний рулет 10 г напівжирного масла, кілька листя салату 3 скибочки грудей індички в 1 томаті, цибуля-цибуля, рулет з креса Половинка, кисть з половиною жиру Зверху покладіть листя салату, грудки індички та скибочки помідорів. Прикрасити цибулею і кресом. Випийте з ним Динкулу. 340 ккал (1423 кДж), 25,4 г білка, 4,2 г жиру, 45,6 г вуглеводів (3,8 ВЕ) Закуска з супу Китайський овочевий суп 1 пачка китайського овочевого супу (підготовка до чашки) 1 скибочка цільнозернового хліба Приготуйте суповий напій відповідно до інструкцій на упаковці. З’їжте з ним 1 скибочку хліба. 156 ккал (653 кДж), 4,4 г білка, 1,1 г жиру, 32,0 г вуглеводів (2,7 BE) обідній томатний суп зі спаецле 30 г домашнього спаецле (наприклад, від 3 Дзвонів) морська сіль 1 ч. Ложка оливкової олії 1 цибулина 1 чайна ложка оливкової олії 100 г цибулі-порею 1/2 зеленого перцю 1 чайна ложка борошна 3/8 л томатного соку 1/2 чайної ложки гранульованого відвару мінеральної води