Втрата ваги та детокс за допомогою пілатесу Пілатес Детокс робить вас стрункими!
Схуднення та детоксикація за допомогою пілатесу: Пілатес Детокс робить вас стрункими!
27 липня 2016 р. - 16:49
Ось як можна схуднути за допомогою пілатесу
Схуднути за допомогою пілатесу? Це вдається! Випробуйте своє власне омолодження та лікування беконом у власній вітальні! Тренер пілатесу Амієна Зілла крок за кроком показує, як можна використовувати пілатес для схуднення та детоксикації тіла.
Після фази розминки починається одна із складних вправ пілатес для м’язів живота: у положенні лежачи підніміть ноги під прямим кутом, схрестіть руки за головою. Переконайтеся, що коліна перебувають трохи вище тазостегнового суглоба, випряміть пальці ніг і трохи підніміть голову. Тепер спробуйте підняти голову далі до колін і знову дозволити голові трохи опуститися. Можливо, ви вже знайомі з цим варіантом присідання, але пілатес в першу чергу полягає в правильному виконанні вправи для досягнення оптимального результату тренувань.
Основна увага в усіх вправах пілатесу зосереджена на серцевині тіла, яку винахідник пілатесу Джозеф Пілатес називає "силою". Це означає область між грудиною і тазом. Метою всіх вправ пілатесу є нарощування та зміцнення глибоко розташованих м’язів у цій області. Щоб активувати силовий будинок, пупок під час видиху підтягується до хребта, а тазове дно трохи активізується, тоді як великі сідниці повинні залишатися розслабленими.
У цьому відношенні важливо ретельно і поетапно виконувати вправи тренера пілатесу Амієни Зілли та постійно активізувати силовий будинок. Це зміцнює серцевину вашого тіла, ваш шлунок швидко вирівнюється, і за допомогою спеціальної програми детоксикації пілатес ніщо не заважає очистити ваше тіло!