Дієта суші

Всім відомо, що японці - сторічники визнали. Досліджуючи це явище, дослідники виявили, що секрет їх довголіття та здоров'я полягає в дієті, що складається в основному з морепродуктів та рису, а також найпопулярнішої японської страви серед - суші.

Отже земля - продукт калорій, в якому добре поєднується рисова риба або інші морепродукти. Він позитивно впливає на організм, оскільки багатий вітамінами, мінералами та іншими корисними речовинами.

Щоб краще зрозуміти всі корисні властивості землі, ми повинні розглянути таблицю кожного інгредієнта:

Містяться в рисі вуглеводи та клітковина збільшують кількість енергії та покращують процес травлення. Калій міститься в рисі у значних кількостях, тиск стабілізується.
Великий - джерело білка, клітковини та вуглеводів. Цікаво, що риба та інші морепродукти підвищують лібідо, оскільки вони є чудовим афродизіаком.
У багатьох отворах поживні речовини, такі як кальцій, йод та залізо, які покращують мозкову діяльність, а також відповідають за розвиток міцного скелета.

Секрет схуднення полягає в тому, що земля виробляється за рахунок калорій, що містять дуже мало жиру, що дуже важливо для схуднення негарних кілограмів. Розрахувати енергетичну цінність страв вдома дуже просто, виходячи зі складу та ваги між його інгредієнтами. Крім того, вони засвоюються організмом протягом декількох годин, переслідуючи тим самим голод і довго втрачаючи вагу.

Переваги та переваги цієї дієтичної програми:

Методи очищають організм, допомагають нормалізувати обмін речовин і процеси травлення.
Після дієти значно поліпшується стан волосся і нігтів.
За короткий час, використовуючи морепродукти, можна позбутися зайвої ваги.
Під час дієти зникає питання, що їсти. Служба надання земель, особливо у великих містах, працює без зупинок.

Метод суші, як і інші дієтичні програми, має недоліки - він протипоказаний людям з алергією на морепродукти, а також страждаючим на гастрит або виразку.

Максимальна тривалість дієти для суші - 3 дні. Японські делікатеси протипоказали сніданок, це досить важка їжа. В середньому на столі рекомендується з’їдати не більше двох циліндрів, а саме 8-10 біт, щоб відчути насичення.

Суші - дієта: меню на 3 дні та правила дієти ^

Терміни японської дієти на місцях легко запам’ятати. Основний стіл бере невеликими порціями і використовує палички для їжі. Окрім землі, їм дозволяється їсти інші японські страви, а саме різні салати, суші з сашими або місо.

Дієта з рулетів з суші - це краплі, що в японській кухні протягом дня можна їсти багато нових і дуже незвичайних рецептів, а також різноманітні суші та булочки, і вони навіть не потурбують. Для схуднення приносили задоволення та користь, але їм потрібно їсти свіжі фрукти та овочі.

Ви можете вибрати будь-який із варіантів сніданку, обіду чи вечері. Представлене меню не остаточне, воно може міняти та поєднувати страви. В середньому ви повинні споживати 1200 калорій на день.

Зразкові варіанти сніданку

2-3 улюблених фрукта.
Порція трохи фруктів та нежирного йогурту.
Салат з морських водоростей, яєчня японська.
Японський рис, відварений з водоростями, приправленими соєвим соусом.

Варіанти харчування

Більшість рецептів дієти для суші ^

Ось кілька корисних і смачних рецептів, які допомагають зробити раціон різноманітнішим.

Рулет "Фідельфія"

Цей вид рулонних штор вважається одним з найпопулярніших і улюблених. Блюдо можна замовити в ресторані, а можна приготувати вдома.

Для приготування вам потрібні такі інгредієнти: 100 г спеціального рису для суші, 50 г м’якого сиру, 100 грам лосося, хмаринки, васабі та трохи смаку імбиру для прикраси, соєвий соус.
Отвір для букви слід розрізати навпіл, покласти його на спеціальний матрац для суші, покласти потрібну кількість готового рису і розподілити тонкий шар на отворі, залишивши близько 1 см простору з широким краєм.
Хмари потрібні, щоб перевернути «рис вниз», і присутні м’який сир з морських водоростей, згорнути в рулет, нарізати скибочками, зверху покласти скибочки лосося, посипати кунжутом.
Перед подачею прикрасьте рулети, посипані васабі та соєвим соусом.

Суп Місо з лососем

Ця японська страва готується швидко і просто.

Інгредієнти: місо паста місо, 10 г сушених водоростей "VAKMI" лосось 200 г соєвого соусу. Ложка
Спочатку потрібно зварити рибний суп з лососевим хребтом.
В цей час потрібно покласти в миску макарони і додати кілька ложок бульйону, потім вилити на сковороду до супу, додати соєвий соус.
Рибу потрібно нарізати і додати в суп, відправити туди як водорості і довести до кипіння.
Найкраще це блюдо із зеленою цибулею.

Салат чука

Ця страва урізноманітнює ваш раціон і худне, приємно здивований незвичайним смаком.

Для його приготування необхідно: 400 г маринованих водоростей, 3 столові ложки кунжуту 2 чайні ложки крохмалю, лимонний сік 2 чайні ложки 1 чайна ложка соєвого соусу, чилі за смаком.
Соєвий соус спочатку слід змішати чверть склянки чистої води і поставити на вогонь, поки соус не загусне.
У цей момент крохмаль потрібно розвести в тій же кількості води і суміш додати до соусу.
Існує також необхідність додавати інші інгредієнти.
Морські водорості, залийте салат і залиште на кілька годин.

Рекомендуємо також прочитати статтю про зигзагоподібну дієту.

Результати тонких та медичних коментарів щодо польової дієти ^

У розвантажувальні дні, засновані на вживанні морепродуктів, результати звичайної суші-дієти такі: за 1 день можна втратити 1 кг зайвої ваги. Можна влаштувати час посту днів, але не надто часто не шкодить вашому здоров'ю.

Дієтологи вважають, що для схуднення вживання японської їжі може, але не завжди рекомендується. Позитивний коментар Вікторія Бекхем, Анастасія Волочкова свідчить про те, що метод дійсно ефективний. Але в будь-якому випадку перед проведенням польової дієтичної програми слід проконсультуватися з лікарем.

Ми також рекомендуємо переглянути інформативне відео з порадами фахівців - поводження з дієтологами з найкращих трьох днів, які допоможуть вам швидко і ефективно схуднути: