Дієта та активний спосіб життя отримують допомогу від дієтолога Свібеко

отримують

Активне життя часто передбачає тенденцію захоплюватися шкідливими харчовими звичками: відсутність сніданку, незбалансоване харчування в дорозі, перекуси протягом дня ...

Консультація в фахівець з дієтології може бути корисним для покращити гігієну харчування, адаптуйте свій раціон до свого стану здоров’я або вашої активності.

Наш дієтолог Елан Сант ділиться з вами конкретним досвідом консультації з одним із своїх пацієнтів.

Перша консультація

Ми часто думаємо, що консультація лікаря-дієтолога призведе нас до абсолютних заборон, до постійного зв’язку з вагою (для нас і для нашої їжі), і що ми ніколи більше не будемо смакувати приємних страв або лише приносячи свого малюка приватна коробка овочів, приготованих на пару, та м'яса, приготованого на грилі/в'яленому.

І все ж реальність хороша простіші та інтерактивніші як ви зможете побачити з цим пацієнтом, що ми будемо називати Вірджинію.

Ця пацієнтка живе в швейцарській Юрі і хоче призначити консультації по Skype з Еланом Санте, бо їй дійсно підходить планувати обмін або на вихідні, або в кінці дня, або навіть під час перерви на їжу.

Віржині 35 років, у неї двоє дітей, дуже активний, жадібний і спортивний чоловік, якому ніколи не доводилося турбуватися про свою вагу. Вона завжди мала кілька років на своїх вагах, спочатку як молода дівчина, коли вона була товстою, потім під час двох вагітностей 4 і 6 років тому.

Тепер вона хоче подбати про себе, знову почати планувати деякі косметичні процедури, приєднатися до тренажерного залу і переглянути свій раціон. Недоліком, на її думку, є те, що вона багато працює в абсолютно важкі години і що вона не може дозволити собі їжу, відмінну від дієти її сім'ї.
Метою першої консультації є підведення підсумків, з питань здоров’я, історії ваги, сімейного та професійного контексту, а також бачення всіх ваших днів та дієти разом.

Призначення призначаються їй у легкий і спокійний час, а саме в 13:00, оскільки вона буде в своєму кабінеті.

Вірджині відповідає на запитання про перевірку стану здоров’я, історію своєї ваги, коли виникала проблема, як вона жила, що намагалася їсти тоді, для яких результатів? ... Це для того, щоб зробити повну фізичну оцінку.

Потім необхідно зробити a психологічний підхід від теми. Чого вона насправді хоче, чи має вона уявлення про очікувані результати, які її основні мотивації, які переваги вона матиме, яка її самооцінка, яка вага їй коштує сьогодні ...

Ці елементи дозволять створити підтримку та супровід із цією чутливістю, крім чисто фізіологічної, для того, щоб мотивувати, з путівник, з посилити щоб процес був стійким і якомога кращим.

Тоді настав час зробити перевірка їжі, попросити Вірджинію надати точну інформацію про склад їжі, час доби, закуски, прогалини, її ритуали прийому їжі, що змінюється у вихідні, що вона могла б пропустити найбільше, що вона не зможе змінити. .

Поради та подальші дії

Харчовий баланс відображає той факт, що Вірджині більше не піклується про неї: нерегулярне харчування, іноді його взагалі немає, повний дисбаланс опівдні, гризти ввечері, коли вона приходить додому .... не дивно, що вона роздута, що вона не приїжджати, не контролюючи свою вагу і постійно відчуваючи втому.

Зараз завдання полягає в тому, щоб зробити його практичні, швидкі пропозиції, які також можуть нагодувати їхню сім’ю ввечері.

Тому дієтолог почне з того, що вона робить, і:

  • Запропонуйте їй сніданок в офісі (вранці вона не встигає і повинна піклуватися про дітей)
  • навчіть його приймати збалансовану їжу (вистачить змішаного салату, бутерброда, вегетаріанської страви),
  • запросіть його робити перерви в їжі (мигдаль або кукурудзяні коржі) для боротьби з втомою,
  • пояснити їй, що якщо їй довелося пропустити їжу (зустріч в останню хвилину), все, що їй потрібно зробити, це з’їсти два круто зварених яйця і банан ....
  • навчіть його їсти фрукт подалі від їжі, щоб не здути ....
  • поясніть, що робити після вихідних відхилень або тріщин

Що стосується вечора, вона може їсти як і її сім'я, але виключаючи хліб (щоб схуднути) і фрукти (занадто багато цукру перед сном)

З другої консультації через Skype через два тижні, Віржині схудла на 1,5 кілограма але перш за все, відчуває себе добре, відчуває себе спущеним, менш втомлений, більше не повинен спорожняти холодильник, коли приїжджаєш додому ....

Наступне дозволить йому схуднути на 5 кіло і жити краще, ніж раніше, не змінюючи принципово свого життя.

Інші повідомлення в блозі

Як зробити поїздку на роботу приємнішою та здоровішою ?

Поїздки на роботу додому та на роботу є загальним для більшості працюючих людей у ​​всьому світі. Хоча вони генерують більш-менш значну втрату часу, вони часто супроводжуються умовами подорожі, що сприяють занепокоєнню, яке [...]

  • B2E
  • Добробут працівників

Завершіть свій робочий тиждень за 4 дні: як доїхати без стресу?

Чотириденний тиждень, утопія? Не так вже й багато, якщо врахувати, що 78% співробітників кажуть, що виконують свою роботу менш ніж за 7 годин, згідно опитування Інституту робочої сили Kronos. Але […]

  • B2E
  • Продуктивність праці

Результати дослідження задоволеності

Минулого місяця ми звернулись за порадою до користувачів платформи Swibeco. Понад 850 людей взяли участь у нашому опитуванні задоволеності, що дуже нас радує. Ми особливо дякуємо за […]

  • B2E
  • Добробут працівників

Почніть свою цифрову трансформацію HR

Дізнайтеся, як Swibeco може полегшити вам управління пільгами з персоналу та ефективно залучити своїх співробітників. Без будь-якої технічної установки з вашого боку.