Дієта та артрит: оновлення!

Отримуйте новини, акції та конкурси від Bel Age !

Ізабель Хуот, лікар з питань харчування

У Канаді понад 15% населення віком від 15 років повідомляють про артрит. У людей віком від 65 років хвороба вражає приблизно кожного третього чоловіка та кожну другу жінку. Два найпоширеніші типи артриту - це артроз (або артроз) та ревматоїдний артрит. Однак, хоча публікацій багато про такі рішення, мало доказів підтверджують твердження, які вони передають.

Міф No1

Безглютенова дієта може зменшити запалення

дієта без глютену популярний. Його хвалять за зменшення запалення та симптомів, пов’язаних з декількома станами. Прихильники "безглютенових" в основному захищають свою теорію, не маючи надійних даних, які б її підтверджували. Коледж лікарів та професійний орден дієтологів Квебеку випустили про це попередження. Якщо безглютенова дієта необхідна людям з целіакія (1% населення) і, безсумнівно, корисний для тих, хто має гіперчутливість до глютену (близько 5% населення), не рекомендується за відсутності непереносимості. Ця дієта може призвести до дефіциту харчування, якщо вона незбалансована. Крім того, продукти, що не містять глютену, дорожчі і часто мають більше жиру та цукру, ніж звичайні продукти. Коли це супроводжується відмовою від молочних продуктів (особливо як частина гіпотоксичної дієти), це ще менш доцільно. Досить проконсультуватися з лікарем, щоб перевірити його переносимість глютену. Якщо діагноз підтверджено, зустріч з дієтологом направить людину на збалансоване харчування без глютену.

Міф No2

Деякі добавки можуть допомогти полегшити біль, спричинений артрозом

Добавки глюкозаміну сульфату та хондроїтину дуже популярні серед людей з остеоартритом. Оскільки суглобовий хрящ, природно, містить ці компоненти, стверджується, що доповнення їх може допомогти усунути пошкодження. Багато досліджень на цю тему дали різні результати, деякі демонструють поліпшення симптомів, інші роблять висновок про відсутність значного ефекту. Поточні дані ще недостатньо впевнені, щоб рекомендувати добавки. Безперечно одне, навіть наркотики призначені не завжди забезпечують пільги. Якщо ви хочете спробувати добавки, обов’язково переконайтеся, що продукт схвалений компанією Health Canada та відображає ідентифікаційний номер (DIN). Примітка: людям, що страждають алергією на молюсків, слід уникати глюкозаміну, оскільки він синтезується з оболонки молюсків.

Міф No3

Виключення деяких продуктів сприяє зменшенню ревматоїдного артриту

Кілька "дієт" стверджують, що вони можуть вилікувати артрит або зменшити симптоми. Серед них: піст, веганство та безмолочна дієта. Ці твердження є необґрунтованими. Крім того, деякі з цих дієт позбавляють організм необхідних елементів у боротьбі з ревматоїдним артритом.

Пост здається ефективним у боротьбі з ревматоїдним артритом у короткостроковій перспективі. Але як тільки ви починаєте їсти знову, симптоми повертаються, що робить голодування недоцільною стратегією.

Веганська дієта також не дає позитивних результатів для полегшення болю, пов’язаного з ревматоїдним артритом. Веганство, яке виключає рибу, обмежує споживання морських омега-3, які пропонують зменшити запалення. Крім того, якщо вона не збалансована, ця дієта може призвести до дефіциту харчових продуктів та втрати м’язів.

Здається, немає більше наукової підтримки відмови від споживання молочних продуктів. Це пояснюється тим, що люди, які страждають на ревматоїдний артрит, особливо схильні до розвитку ревматоїдного артритуостеопороз, важливо, щоб вони задовольняли свої щоденні потреби в молочних продуктах (або альтернативних варіантах). Крім того, вітамін D може затримати прогресування артриту, отже, важливість споживання продуктів, багатих вітаміном D, таких як молоко.

Реальність номер 1

Втрата ваги може зменшити ризик артрозу та його симптомів

З усіх рекомендацій це досягнення та підтримка здорова вага які забезпечують найбільше полегшення для людей з остеоартритом. Занадто велика вага накладає додаткове навантаження на опорні шви. Одне дослідження показало, що втрата ваги понад 5% за 5 місяців може допомогти зменшити біль при остеоартриті в колінах у людей із зайвою вагою або ожирінням. Для того, щоб втрата ваги супроводжувалась кількома корисними перевагами, настійно рекомендується приймати здорову дієту для схуднення

Реальність номер 2

Омега-3 зменшують симптоми ревматоїдного артриту

Хороші жири Омега 3 вважається, що вони допомагають полегшити симптоми ревматоїдного артриту завдяки своїм протизапальним властивостям. Жирна риба (тунець, Лосось, форель, скумбрія, сардини) є хорошими джерелами омега-3. Хоча прийом морських добавок омега-3 або вживання риби здається корисним для ревматоїдного артриту, їх ефективність не доведена, коли мова йде про артроз.

Реальність номер 3

Антиоксиданти при артриті

Дослідження показали, що антиоксиданти, маючи силу нейтралізації вільних радикалів, можуть захистити суглоби та допомогти зменшити запалення, викликане ревматоїдним артритом. Вони можуть навіть допомогти уповільнити руйнування хряща у людей з остеоартритом. Оскільки антиоксидантні добавки не потрібні (вони навіть можуть бути шкідливими), можна зробити ставку на дієту, багату барвистими рослинами. Вживання трьох різних фруктів та овочів щонайменше чотирьох кольорів (оранжевого, зеленого, червоного тощо) щодня може гарантувати, що ви отримуєте багато антиоксидантів. Бобові та зелений чай також є хорошими джерелами антиоксидантів.

Ресурс

СУСПІЛЬСТВО АРТРИТ

Він пропонує кілька інструментів, включаючи цінний посібник з дієти та артриту. Його можна замовити безкоштовно в Інтернеті.

www.artritis.ca, або зателефонувавши за номером 1800 321-1433.

ФАРМАПРИКС

Після опитування серед 1000 жінок, які страждають на артрит, Pharmaprix розробив у співпраці з експертами з питань артриту та Центром досліджень артриту Канади веб-інструмент для проведення самооцінки на основі його симптомів. Також надається цінна порада.

1
2
Читати на сторінці

Вам також сподобається:

5 ідеальних літніх рецептів, які можна зробити менш ніж за 30 хвилин. Один купує!

Занадто зайнятий, щоб робити здоровий вибір?

Коментарі

Глюкозамін

Приблизно у віці 55 років я прокидався вранці з скутістю в руках і забороненими суглобами. Тому я почав приймати глюкозамін щоранку. Швидко (не більше кількох місяців) я позбувся скутості, і мої руки дуже рухливі. Сьогодні в 70 років я не відчуваю болю, коли прокидаюся. Я віруюча людина.

ревматоїдний артрит та остеоартроз, що викликає тепло та холод

Як можна спробувати знайти здорову дієту і залишатися активним, якщо у вас так сильно болить, що ви не хочете рухатися або більше не можете цього робити?

Глюкозамін

Моріс, ти серед тих, хто приймає глюкозамін і вірить у нього. В останні роки дослідження показало, що прийом препарату не має більш корисного ефекту, ніж прийом плацебо. Набагато краще, якщо ви знайдете там свій рахунок.

Артрит

Крім глюкозаміну, є колаген, який лікує суглоби. Само собою зрозуміло, що деякі продукти харчування та напої засвоюються важче. Алкоголь, цукор і те, що перетворюється на цукор у травній системі та червоне м’ясо, слід приймати помірковано. За моїми спостереженнями очевидно.

Конструктивна критика

Артрит або глютен ?

Я не згоден з тестом, оскільки аналіз крові, здається, не всім підходить. У мене є кохана людина, яка кілька років боліла в суглобах і їй діагностували артрит. Я прочитав статтю Жизель Френет, в якій говорилося, що глютен може викликати біль у суглобах. Я попросив прочитати зацікавлену особу, яка вирішила протестувати безглютенову дієту, і через 1 тиждень або максимум 2 болі зникли і не повернулись, оскільки дієта підтримувалася. Якщо ви хочете поставити діагноз, вам доведеться знову почати їсти глютен, якщо я маю рацію. Сподіваюся, це працює для вас !

Глюкозамін

У Videodose я прочитав ваш відгук про глюкозамін, який не був би кращим за плацебо. Кілька років тому у мене була самка собаки ротвейлера, яка почала хворіти на артроз, коли їй було 7 років, вона вже навіть не могла встати сама, я повинен був їй допомагати, і вона кричала, коли вставала. Менесестра, яку я знаю, рекомендувала давати їй 500 мг на день глюкозаміну, ну, вже через 3 дні вона знову починала вставати сама без крику, і вона прожила ще 4 роки, ніколи не скаржившись і знову не стаючи дуже активною. приймаючи його глюкозамін. Ми не можемо сказати на собаках, що це впевненість, що це психологічно, тому я подумав, що, розповівши вам свою маленьку історію, це може допомогти людям, які борються з цією хворобливою хворобою.

Гіпотоксична дієта

Молочні продукти та продукти, що не містять глютену.

Я сам почав страждати від страшного болю в руках і хронічного тендиніту великого пальця правої руки в 49 років. Лікарі пропонують лише ліки для лікування недуг, але які насправді ніколи їх не вирішують, а крім того, викликають інші проблеми зі здоров’ям.

Я також випадково виявив гіпотоксичну дієту, і мені було дуже важко її дотримуватися, і я вирішив подивитися, що це допоможе мені скоротити по 1 штуці за раз. Молочні продукти та продукти, що не містять глютену, були ліквідовані протягом декількох місяців, але лише через 3 дні я помітив зменшення болю, яке з часом ще більше зменшилось. Я замінив молочні продукти кокосовими молочними продуктами (бо мені не подобаються інші варіанти), і їжу рис, гречку, лободу або пшоняні продукти лише тоді, коли мені хочеться. Я вживаю набагато більше сирих і варених овочів, фруктів, горіхів.

У мене лише мінімальний біль подекуди, але принаймні я тепер можу нормально функціонувати щодня. Бонус. Я кілька років страждав від періорального дерматиту, який лікарі лікують дуже сильними антибіотиками, але дерматит завжди повертався. Тепер її немає!

Нами керують гроші, які виробляє молочна промисловість, фармацевтична та харчова компанії. Коли ми намагаємося дати зрозуміти, що повернення до основ працює для багатьох, ми змушуємо насміятись і сміятися над собою, бо це нас турбує. Ми стикаємось зі стіною, і це абсолютно прикро.