Дієта та дієти - Поради щодо схуднення, харчуючись тим, що хочете
Чи не заздрите ви своїм подругам, які залишаються слабкими, хоча вони ніколи не цензурують жодної кулінарної тяги? Ви говорите собі, що це питання метаболізму, але це не зовсім так! Змініть трохи погляд на їжу, і ви побачите, що худнете, навіть якщо не зазнаєте страшних мук. Дружте з їжею!
Отже, ви вирішили схуднути і придумали план: або відмовитися від солодощів, або від алкоголю, який зрідка вживають на вечірках, або від хліба. і план працює до першого відхилення, коли втручається почуття провини, і ти деморалізуєшся, сховаючись у запіканці з морозивом. Найпростіший спосіб схуднути - це змінити свої харчові звички, але не з деякими труднощами!
Потрібно визнати: їжа хороша, і ви любите їсти. Але що завгодно, у будь-який час і в будь-який час?
Поради щодо схуднення, харчуючись тим, що хочете: зробіть їжу союзником, а не ворогом!
Ось кілька секретів дієтологів, які рекомендує eLady:
-Якщо ви хочете торт, їжте торт. Але не цілу коробку!
Коли щось заборонено тим чи іншим способом, ваш розум автоматично зосереджується на цій речі, змушуючи захотіти цього ще інтенсивніше. Якщо ви задовольняєте свій апетит, ви також отримуєте емоційне задоволення і, отже, їсте менше, ніж якщо б утримались і з’їли щось легше, але надмірне.
Поради щодо схуднення, вживаючи те, що ви хочете: Вам подобається те, що ви їсте зараз?
Якщо ви щось жували, запитайте себе: "Мені подобається цей смак чи я їжу за звичкою?" Якщо питання виникає після кількох здорових ковтків, зупиніться, вирішіть, чи справді їжа смачна, а потім відновіть, не поспішаючи, коли жуєте і ковтаєте. Як тільки ви більше не відчуєте задоволення від смаку, покладіть столові прилади. Таким чином ви точно знатимете, коли зупинятися, уникаючи їсти більше, ніж потрібно вашому шлунку.
Поради, як схуднути, вживаючи те, що ви хочете: Покладіть масло на хліб!
Як можна схуднути, навіть коли свідомо додаєш у свій раціон тваринні жири? Просто! Вершкове масло смачне і ситне, а половина булочки з невеликою кількістю масла принесе вам більше задоволення, ніж дві булочки без масла!
Поради щодо схуднення, харчуючись тим, що хочете: половина!
Місія ресторанів - покласти перед собою великі порції їжі, тому з’їдайте лише половину або дві третини (залежно від того, наскільки ви голодні) того, що у вас на тарілці, коли ви йдете до ресторану. Те, що залишилось, можна запакувати, якщо зберегти. Але, якщо ви голодні і все закінчите на тарілці, не звинувачуйте себе!
Поради щодо схуднення, харчуючись тим, що хочете: Поставте відстань між собою та спокусами!
За столом, після того, як ви закінчили їсти, негайно зберіть тарілки і тарілки, щоб вас не спокушало «погризти» і після закінчення трапези. Якщо ви закінчили їсти раніше за інших, поставте лотки для їжі подалі від себе. Якщо вам хочеться морозива, покладіть порцію в чашку, не їжте прямо з запіканки! Це не виглядає добре, і ви ризикуєте підготувати цілу запіканку!
Поради щодо схуднення, вживаючи бажане: Остерігайтеся напоїв!
Коли ви намагаєтеся схуднути і зменшити кількість цукру у своєму раціоні, відмовтеся від капучино, кислих соків або так званих натуральних соків. Замініть пиво вином, соки лимонною водою і віддавайте перевагу звичайній каві з молоком на користь збитих вершків та ароматизаторів.
Поради щодо схуднення, вживаючи те, що ви хочете: їжте фрукти!
Можливо, вам не завжди хочеться їсти варені овочі, як того вимагають усі дієти, але ви натомість любите сирі фрукти, тож включіть їх у своє щоденне меню; вони містять клітковину, яка полегшує травлення.