Дієта та фіброміалгія - Асоціація фіброміалгії - Регіон Монтережі (AFRM)

Необхідні хороші харчові звички. Зв'язок між хронічним болем та дієтою все більше підтверджується. Ось деякі рекомендації, висунуті багатьма дієтологами та натуропатами:

Виключіть зі свого раціону гідровані рослинні олії та продукти, що містять трансжири, такі як смажена їжа або випічка;
Зменште споживання цукру;
Уникайте стимуляторів, таких як кофеїн, алкоголь, шоколад;
Збільште споживання омега-3 жирних кислот;
Вживайте стільки фруктів та овочів, скільки рекомендує Канада Food Guide, щоб збільшити споживання антиоксидантів;
Споживайте більше імбиру та куркуми;
Виключіть глютен і молочні продукти.

У багатьох людей з фіброміалгією також є харчова алергія. Харчові продукти, які найімовірніше спричинять алергічну реакцію, - це молочні продукти, виготовлені з пшениці або кукурудзи, дріжджі, кофеїн та цитрусові.

Пані Жаклін Лагасе у своїй книзі під назвою "Як я перемогла біль та хронічне запалення за допомогою їжі" розповідає про свою особисту подорож та описує багато досліджень, які вона проаналізувала, щоб скласти меню. Протизапальне здоров'я, де заборонено певні продукти. тоді як інші слід вживати без проблем. А як щодо гіпотоксичної їжі? Хоча немає наукових доказів, що підтверджують зв'язок із хронічним болем, багато людей з фіброміалгією повідомляють, що вони отримують від цього користь. Ви можете перевірити, чи підходить вам це теж.

Для деяких вегетаріанська дієта може допомогти зменшити біль у м’язах і скутість у суглобах. Це додатковий прийом антиоксидантів або втрата або підтримка ваги, що відіграє цю корисну роль ?

Натуральні оздоровчі продукти та добавки

Хоча жодні клінічні дослідження не показали їх справжньої користі, багато медичних працівників рекомендують різні добавки для людей з фіброміалгією. Серед них: магній, залізо, цинк, кальцій, селен, вітаміни комплексу групи В (В1, В2, В6, В12), вітамін С, антиоксиданти та Омега-3. Бажаний ефект - протидіяти дефіциту кожного з цих мінералів або вітамінів, сприяти розслабленню м’язів та покращувати якість сну та настрою.

Також відомо, що деякі рослини сприяють розслабленню та розслабленню. Ці рослини із заспокійливими властивостями - валеріана, пасифлора, хміль, ромашка та цвіт апельсина.

Однак ми повинні бути обережними при споживанні цих продуктів, наскільки вони природні. Взаємодія з призначеними ліками може іноді призводити до небажаних результатів, отже, важливість консультації лікаря та/або фармацевта.