Як уникнути запаморочення
Ви схильні до запаморочення і хочете цього уникнути? Ми даємо вам поради, щоб попрощатися з цим незручним і відключаючим порушенням рівноваги.
Редакцією
Опубліковано 31.03.2015 о 10:30, оновлено 15.09.20 о 07:43
Часто помилково прирівнюваний до відношення до порожнечі та зросту, запаморочення насправді є розладом запаморочення, пов’язаним із внутрішнім вухом, що викликає дискомфорт. Будь-хто може бути схильний до цього, але запаморочення частіше зустрічається у людей похилого віку. Однак це не є неминучим, існують дії та звички, які дозволять вам уникнути ризику та запобігти запамороченню, що на горизонті. У центрі уваги це зло і шляхи його зупинки.
Правильні жести
Незалежно від того, схильні ви до запаморочення чи ні, добре дотримуватися кількох правил, щоб не викликати його. Дійсно, кілька ситуацій у повсякденному житті часом можуть спровокувати цей дискомфорт, особливо коли ви встаєте трохи швидко. Якщо у вас є тенденція крутитися і втрачати рівновагу, не вставайте з тріском, коли спрацьовує будильник; знайдіть час, щоб присісти на кілька хвилин і тихо сісти.
Так само, наскільки це можливо, слід уникати перебування на висоті, наприклад, на драбині, або виконання роботи, яка вимагає рівноваги або підняття рук у повітря. Окрім того, щоб уникати ризикованих ситуацій, ви повинні подбати про свій спосіб життя, щоб уникнути запаморочення. Очевидно, якомога більше уникайте вживання алкоголю, кофеїну та тютюну, які є стимуляторами та можуть сприяти виникненню запаморочення. Зменшіть дози солі, що може призвести до затримки води та порушити роботу внутрішнього вуха. Це також означає достатню кількість пиття (від 6 до 8 склянок на день), не пропускати їжу і не дотримуватися дієт занадто суворо, оскільки низький рівень цукру в крові та зневоднення можуть бути причиною дискомфорту. Також переконайтеся, що ви регулярно займаєтеся спортом і добре висипаєтесь.
Передбачте знаки
Передчуття запаморочення дається не кожному, особливо якщо воно виникає несподівано, що трапляється більшу частину часу. Однак бувають ситуації, коли можна відчути запаморочення та запобігти цьому. Особливо для людей, які страждають на хворобу Меньєра, хронічну патологію, яка безпосередньо порушить роботу внутрішнього вуха. Ця хвороба викликає більш-менш важкі напади запаморочення, і як напад мігрені для хворих на мігрень, вона розсилає кілька ознак перед початком. Кожна людина навчиться приборкувати ці ознаки «докризового» (головний біль, помутніння зору, скутість ...) і зможе уникнути запаморочення. У випадку позиційного запаморочення легко передбачити та контролювати його. Просто робіть повільні рухи і якнайшвидше сідайте або лягайте, повільно дихайте і почекайте кілька хвилин, щоб відчуття пройшли. Якщо ви стали жертвою запаморочення, почекайте дві-три години, перш ніж сідати за кермо, щоб перевірити свій стан.