Дієта та фітнес Емілії Кларк - Отримайте гаряче тіло, як халісі - здорові тіла

дієта

У Емілії Кларк гаряче тіло! Тупий, з гусими очима і сяючий актриса прославився, зобразивши Халісі, матір драконів, у хіт-шоу HBO "Гра престолів" .

Її слухняний характер еволюціонував у лютого воїна протягом сезонів. А щоб побачити частину, вона повинна зберегти свою фігуру. Але Емілія ніяк не сидить на дієтах і не божеволіє у спортзалі. Хотіли б ви знати, як залишатися в тонусі та міцними? Продовжити читання →.

Дієта Емілії Кларк

Джеймс Дуйган, особистий тренер Емілії Кларк, розкрив секрети дієти цієї мініатюрної актриси. Дуйган - відомий тренер зі знаменитостей. Він та його дружина Крістіан Дуйган виступили з філософією чистоти і худі в 2009 році. Ви також написали шість книг-бестселерів, остання - "Чисте і схильне до життя" - "Кулінарна книга". Ця ідеальна фітнес-пара також володіє брендом фітнес-одягу Bodyism. У своїй книзі Джеймс згадує, що його чиста і худорлява філософія допомагає привести тіло в "ідеальний стан - очищений від жирових токсинів і худий в результаті поживної дієти та регулярних фізичних вправ". І результат - гарне поєднання пишних, струнких і здорових, не моторошно відполірованих або тонких. І вживання чистої їжі означало б цілісні продукти, такі як овочі, фрукти, нежирний білок, молочні продукти з високим вмістом жиру, корисні жири, зелень та спеції.

Джеймс Емілія вже багато років тренує та пропагує здорове харчування. В одному з інтерв’ю він сказав: «Єдине, що працює, це баланс. Як тільки ви починаєте зважувати їжу, рахувати кілоджоулі або бити себе на вечерю, все закінчується. «Він також наголошує на тому, що для фізичного перетворення ви повинні мати правильний спосіб мислення. Швидке отримання худого тіла та вдавання до нездорової дієти може нашкодити організму. Він також каже, щоб не боротися з бажанням. Емілія може їсти що завгодно, але в міру. Можливо, саме тому Емілія розмістила у своєму Instagram під час випуску останньої книги Джеймса Дуйгана: «Дозвольте представити ключ до моєї дуже щасливої ​​кухні. Ця книга. І цей хлопець це написав. "

Бали, щоб забрати

  • Споживайте "цільну їжу".
  • Уникайте зайвого сміття та відгодівлі.
  • Перевірте деталі.
  • Майте правильне ставлення до здорового життя.
  • Дотримуйтесь порад Дуйгана: «Не існує конкретного« їжі чи різання »- все так само різняться всередині, як і зовні. Тож суть у тому, щоб налаштуватися на себе і з’ясувати, що підходить вам як особистості. "

Тепер ми підійшли до тренувань Емілії Кларк.

Тренування Емілії Кларк

Як я вже згадував раніше, Емілія не потіє у тренажерному залі годинами. Але вона повинна підтримувати фізичну форму, щоб витримати довгі години стрільби по спині величезної рукотворної форми бика, яка перетворюється на дракона за допомогою магії спецефектів. Вона тренується 3-4 дні на тиждень, і оскільки вона завжди в русі, вона любить тренування з власною вагою та тренування на TRX-діапазоні. Такі вправи, як віджимання, присідання, лопухи та дошки, допомагають набудувати основну силу, поліпшити поставу та підтягнути тіло. TRX ”смуги опору> портативні і беруть із собою, куди б ви не пішли. Вони дають їй дозу силових тренувань і допомагають підтримувати форму.

Джеймс Дуйган каже: “Частина, пов’язана з фізичними вправами, полягає у тому, щоб підбадьорити вас та змусити вас почувати себе добре. Не хочете вириватися з уроку, боляче коліно, навіщо? Це навіть не працює, це уповільнює реакцію вашого організму. Скажімо просто, заради суперечки хтось хоче схуднути. Найкращий спосіб зробити це - зосередитись на своєму здоров’ї та піклуватися про своє тіло, а не карати і працювати проти нього, тому що ваше тіло гальмує і тримається. «Тож, якщо ви хочете мати здорове і здорове тіло, поводьтеся з розумом. Робіть тренування, які вам підходять. Якщо підняття тягарів не ваша справа, тоді займіться плаванням, танцями, бігом, скелелазінням, кікбоксингом тощо.

Бали, щоб забрати

  • Займатися принаймні 3 дні на тиждень.
  • Займіться кардіо та силовими вправами.
  • Вибирайте тренування, які вас цікавлять.
  • Уникайте травм.

Зараз стає цілком зрозуміло, що за мудрими словами та керівництвом Джеймса Дуйгана Емілія Кларк продовжує залишатися здоровою і здоровою. І якщо ви будете слідувати його порадам, ви теж зможете повернутися у форму. Але ось остання порада від Джеймса Дуйгена, яку вам потрібно почути.