Дієта та фізичні вправи (частина 2) Чому протеїнові коктейлі не замінюють хорошу дієту

Ми пропонуємо високоякісний журналістський контент у нашій онлайн-пропозиції. Хороша журналістика коштує грошей, і така пропозиція, як наша, повинна фінансуватися, щоб тривати. Щоб ви могли читати вміст на DAZ.online, не платячи за це безпосередньо, ми заробляємо свої гроші за допомогою рекламних партнерів та відстеження.

Засоби відстеження: за допомогою інформації, що зберігається на вашому пристрої, наприклад файлів cookie або ідентифікаторів пристроїв або подібного, реклама та вміст можуть бути адаптовані на основі вашого профілю використання. На основі цієї інформації можна отримати знання про цільову групу та використати їх для розробки продукту.

Детально про трекери, що використовуються в нашій пропозиції, можна знайти в нашій декларації про захист даних. Нашим веб-сайтом можна користуватися лише за згодою на використання файлів cookie.

Шановний користувач,
ми розуміємо, що конфіденційність є вашим пріоритетом. Будь ласка, зрозумійте нас теж, ми повинні заробляти гроші своєю роботою, щоб мати змогу підтримувати свою пропозицію.
Ми максимально чутливі при обробці даних наших клієнтів.

Заходи включають повне сучасне шифрування за допомогою HTTPS, використання найновішого програмного та апаратного забезпечення та ретельний підбір наших рекламних партнерів.

Тому нашу пропозицію наразі не можна переглянути без згоди на описані вище заходи щодо реклами та відстеження. Ми все ще працюємо над альтернативним рішенням для підписки на наш цифровий вміст. На цьому етапі ми хотіли б зазначити, що друковані підписки не є також цифровими підписками.

  • DAZ.online
  • Новини
  • аптека
  • Чому білкові коктейлі a .
аптека

Дієта та фізичні вправи (частина 2)

Любек - 2 жовтня 2020 р., 17:50

вправи

Не тільки білок, але і креатин також популярний серед спортсменів. Однак спортсмени-рекреатори люблять вживати креатин, оскільки посилене затримка води в м’язах робить їх більш м’язистими. Це не має нічого спільного з підвищенням продуктивності та міцності. (c/Фото: bernardbodo/stock.adobe.com)

Мільярди витрачаються на білкові добавки по всьому світу в надії на нарощування більшої кількості м’язів та кращі результати у спорті. Майже нескінченний асортимент різних білкових продуктів, здається, переважує, а не підтримує деякі. Які продукти корисні коли і для кого?

Збільшення споживання білка під час інтенсивних тренувань щодо сили та витривалості поза популярними та рекреаційними видами спорту є абсолютно розумним та необхідним. Але навіть така підвищена потреба в білках може бути задоволена без проблем за допомогою високобілкової дієти - незалежно від того, є вона всеїдною, вегетаріанською чи веганською. Якщо ви все ще відчуваєте, що не можете досягти певної кількості білка за допомогою власного раціону, ви можете доповнити їх білковими добавками, як правило, у формі протеїнових коктейлів. Наприклад, це варіант для людей, які страждають непереносимістю їжі або алергією.

докладніше на цю тему

Дієта та фізичні вправи (частина 1)

Надлишок білка надходить у запас енергії, а не в м’язи

І тому деякі спортсмени доповнюють свій раціон добавками EAA (незамінні амінокислоти). Такий EAA-Формула для харчових добавок містить лише дев’ять незамінних амінокислот, або з рослинних та/або тваринних білків, а деякі також доступні в аптеках (наприклад, від Pure Encapsulations).

Рослинні білки краще?

Вибір різних протеїнових коктейлів величезний, так що кожен може легко (і буквально) заробити свої гроші, коли справа стосується смаку, складу чи джерела білків. Але одне можна сказати точно: чи є білки тваринного чи рослинного походження, це не має значення для м’язової сили та маси.

При виборі джерела білка слід вибирати білки, які найкраще переносяться, оскільки в даний час жодне джерело білка не може вважатися вищим за спортивні показники.

Дев'ять незамінних амінокислот: Гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан та валін

Одна з різних причин - гостра дискусія у спорті та науці - це така BCAA (Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами). На відміну від інших амінокислот, амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (лейцин, ізолейцин, валін) мігрують безпосередньо в системний кровообіг після всмоктування в тонкому кишечнику та обходять метаболізм у печінці.

Наступна сторінка

зміст

Сторінка 2

Є амінокислотами з розгалуженим ланцюгом, які особливо покращують продуктивність?