Дієта та фізичні вправи дослідників однаково добре підходять для вправ A-Z для схуднення

Оновлено: 30.01.19 - 16:58

дослідників

Неможливо досягти лише спортом: тіло мрії (в даному випадку - жіноче).

Американські дослідники показали, що дієта зі зниженою калорійністю настільки ж ефективна, як і вправи для схуднення. Однак обов’язковою умовою є те, що енергетичний баланс однаковий в обох випадках.

Американські дослідники показали, що дієта зі зниженою калорійністю настільки ж ефективна, як і вправи для схуднення. Однак обов’язковою умовою є те, що енергетичний баланс однаковий в обох випадках. Наприклад, учасники дослідження досягли тієї ж втрати ваги, зменшивши кількість споживаних ними калорій на 25 відсотків, або споживши на 12,5 відсотка менше калорій і одночасно збільшивши споживання енергії за допомогою фізичної активності на 12,5 відсотка. Тим не менше, фізична активність все ще рекомендується, оскільки вона зміцнює серцево-судинну систему та покращує загальну фізичну форму.

Для свого дослідження вчені розділили 35 чоловіків та жінок із зайвою вагою на три групи: контрольна група отримувала достатньо калорій щодня, щоб підтримувати масу тіла випробовуваних, а друга група отримувала дієту зі зниженням калорій на 25 відсотків. У третьому, зниження калорій на 12,5 відсотка поєднувалося зі спортивною програмою, яка збільшила витрати енергії на той самий відсоток. Учасники повинні були дотримуватися цих правил протягом шести місяців, вчені регулярно перевіряли відповідність. В кінці періоду дослідження вимірювали масу тіла, відсоток жиру та розподіл жиру в організмі.

Результат: Через шість місяців випробовувані в групах фізичних вправ та дієт втратили близько десяти відсотків маси тіла, відсоток жиру зменшився в середньому на 24 відсотки, а жир на животі зменшився на 27 відсотків. Жодне з цих значень, включаючи розподіл жиру в організмі, суттєво не відрізнялося у спортивній групі, ніж у дієтичній, пояснюють дослідники. Однак придатність легенів та серцево-судинної системи учасників значно покращилась завдяки програмі вправ.

Дослідження не підтримує поширене припущення, що зниження ваги можна досягти за допомогою фізичних вправ, ніж за допомогою дієти, пишуть вчені. "Вся справа в калоріях", - каже співавтор Ерік Равуссен. У багатьох попередніх дослідженнях енергетичний баланс часто не був точно контрольований, так що спортивні групи, як правило, мали менший ефективний рівень споживання калорій, ніж дієтичні групи, і це відображалося у більшій втраті ваги. Однак, незважаючи на відсутність ефекту, дослідники настійно рекомендують багато робити фізичні вправи, оскільки покращення фізичної форми значно знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Лін Редман з Пеннінгтонського дослідницького центру біомедицини в Батон-Ружі та її колеги представляють своє дослідження в журналі "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" (DOI: 10.1210/jc.2006-2184).