Дієта та фізичні вправи Гвен Стефані - я слабкий
Деяким важко повірити, що Гвен Стефані вже за сорок. Це ніколи не здається часом, коли вона виглядала трохи менш ефектною, навіть коли вона носила дуже невимушений денний вигляд. Стефані - мати трьох дітей та співачка, модельєр, автор пісень та актриса. Вона веде дуже насичене життя і їй не чужий щільний графік, але зрозуміло, що вона завжди знаходить час, щоб доглядати за собою. Шанувальники були вражені тим, як швидко Стефані позбулася зайвої ваги після вагітності. Здавалося, її тіло негайно повернулось у форму.
Звичайно, Стефані довелося докласти зусиль, щоб скинути кілограми. Насправді, вона визнає, що зберегти свій сексуальний стрункий розмір 4 завжди було проблемою. Її дієтичні дні розпочались, коли вона навчалася у шостому класі, набагато молодша за більшість, було б справедливо для дівчини, одержимої збереженням своєї фігури. Але для Стефані її рання любов до моди та самопроголошена суєта надихнули її. З цього випливає, що вона має великий досвід дієти та фітнесу і знає, що працює, а що ні, щоб підтримувати своє тіло у зразковому стані.
Дієта Гвен Стефані
Стефані підсумувала свою дієтичну програму і сказала, що вона їсть "все те здорове". Насправді вона є веганкою, підхід якої полягає у скороченні вуглеводів, якщо це необхідно. Їх веганство полягає у підтримці їх гарного вигляду, а не проти поїдання тварин. Вона не завжди дотримується своєї веганської дієти, але дуже віддана уникненню розчарування тим, що не носить одяг, який хоче носити. Стефані каже, що дійсно воліла б не мати ніяких правил дієти, щоб дотримуватися. В якийсь момент у своєму житті вона виявила, що дотримання веганської дієти допомагало тримати її вагу під контролем.
Стефані не завжди дотримується просто веганства, вона зізнається, що час від часу пригощає себе чимось хорошим. Її улюбленими є печиво та піца. Стефані не проблема робити те, що потрібно, щоб повернути себе. Незважаючи на те, що їй довелося дотримуватися суворої дієти, щоб скинути свої кілограми після втрати дитини, незабаром вона була готова і дуже хотіла знову завагітніти. Їжа, яку вона скоротила, щоб скинути кілограми, - це все, що змусило організм затримувати воду, включаючи картоплю, вівсянку, рис, сіль та пшеницю. Стефані завжди покладається на органічне, коли може. Вона з’їдає тонну місцевої цільної їжі, а білок отримує з горіхів та соєвого молока.
Тренування Гвен Стефані
На відміну від деяких жінок, Стефані не цурається рухів з нарощування м’язів, щоб не здаватися жіночною. Натомість вона воліє "тренуватися як чоловік" і виявляти, що такий підхід забезпечує результати, яких вона прагне. З цією метою її дні наповнені кікбоксингом та важким підйомом. Вона виявляє, що йога та пілатес, які традиційно вважають найкращим тренуванням для жінок, просто не є її стилем. Стефані часто працює з персональними тренерами, які складають для неї процедури, які включають високоінтенсивні інтервальні тренування та різноманітні інші типи вправ, залежно від тренера. Вона вважає, що тренер Майк Хітлі найжорсткіший з усіх. Вона воліє це, бо знає, що фітнес - це більше інтенсивність, ніж витрачений час.
Для Стефані, чим виснажливіші тренування, тим кращі тренування. Вона любить робити олімпійські підйомники. Вона вірна, коли займається щонайменше п’ять днів на тиждень, і більшість занять передбачають підняття тяжкості. Вона робить присідання та вправи на спині в понеділок, середу та п’ятницю. По вівторках і четвергах бувають випади і тулуб. Ваше тренування на корточках і спині складається з семи різних рухів, що виконуються у трьох підходах по 15 повторень, 10 віджимань та 30 секунд кардіо-руху, як стрибок. Це схема, яку вона повторює два-три рази перед закінченням 30-хвилинної процедури HIIT.
Чому ти повинен бути більше схожий на Гвен Стефані?
Гвен Стефані була людиною, яка з юних років знала, чого вона хоче. Вона хоче виглядати чудово. Вона хоче одягнути весь одяг, який хоче одягнути. Для неї не проблема використовувати відданість і працю, щоб отримати і зберегти те, що вона хоче. Насправді вона доводить свої тренування до крайнощів, і багато жінок не наважуються піти, займатися важкою атлетикою олімпійського класу і підходити до фітнесу так, як це робить культурист. Як веганка, її дієта настільки ж екстремальна, і її, як правило, звужують, щоб отримати кілька зайвих кілограмів. Такий підхід до контролю ваги дозволив Стефані швидко худнути після народження кожного з трьох дітей.
Стефані - розмір 4. Це одна річ, над якою вона завжди працювала, щоб контролювати це. Вона визнає, що підтримувати свою вагу було проблемою, але саме такий розмір їй потрібно мати, щоб нести бажане. Для них інвестиції вигідні, оскільки їх жвава енергія та гарний зовнішній вигляд є важливим фактором їх успіху. Вона настільки віддана, що не рідко Стефані сідає на сцену на одному зі своїх концертів і робить віджимання (5). Вона навіть закликала своїх шанувальників проводити змагання на її шоу.
Для жінок, які бояться робити вправи з обтяженнями та виконувати рухи, які традиційно вважаються чоловічими, вони залишаться чим завгодно, крім жіночої статі. Стефані є доказом протилежного. Вона не покладається на слабку фізичну форму, але із задоволенням освоює складніші тренування. І це не призвело до об’ємних м’язів у худорлявій статурі Стефані. Натомість, її секрет полягає в тому, щоб тримати свою вагу в руці, щоб вона могла мати свободу жити життям, яке хоче. Це дає жінкам скрізь ще одну причину подивитися на Гвен Стефані.