Дієта та гігієна порожнини рота, що їсти для здорових зубів Дентагора

Поліпшення дієти допомагає боротися з основними зубними болями сучасного світу: карієсом та пародонтозом.

Поради та підказки щодо відмови від добрих та шкідливих звичок

Людський організм - це складний механізм, правильне функціонування якого безпосередньо пов’язане з тим, як ми харчуємось. Дійсно, незбалансоване харчування різко збільшує ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань та проблем з кістками та травленням. А також має наслідки для рота, збільшуючи ризик інфекцій та інших усних ускладнень. Крім того, усвідомлення впливу харчових звичок на здоров’я порожнини рота є важливим кроком для тих, хто хоче зберегти контроль над своїм усним оточенням.

Нагризання ризикує зубами

Харчування між їжею може мати серйозні наслідки для здоров’я порожнини рота. Це пов’язано з тим, що при споживанні їжі вона стикається з зубами та тканинами рота, коли вона пережовується, а потім проходить через травну систему. Деякі з цих продуктів все ж залишаються застряглими в порожнинах рота, зокрема в міжзубних проміжках. Ці залишки руйнуються внаслідок тривалої дії слини та бактерій, що населяють рот, і з часом утворюють зубний наліт.

Зазвичай залишки їжі видаляються після кожного прийому їжі, чистячи зуби. Однак перекуси неминуче спричиняють надмірну кількість їжі в роті, а отже, залишки, які не обов'язково будуть витягуватися. Люди, які, як правило, їдять між прийомами їжі, більш схильні до ряду патологій порожнини рота:

До порожнин: порожнини - цілеспрямоване пошкодження зубів, спричинене так званими каріогенними бактеріями. Вони, природно присутні в роті, споживають залишки їжі, що знаходяться там, і в результаті реакції виробляють кислоти, які знижують рН середовища в порожнині рота і погіршують емаль та внутрішні шари зуба, пульпу та дентин. Коли зуб дуже атакується, його потрібно девіталізувати або навіть видалити. Це безболісні процедури, які зазвичай виконують стоматологічні кабінети, але їх можна уникнути, доглядаючи за гігієною зубів, а також за дієтою.

Захворювання пародонту: Так само наявність залишків їжі, пов’язаних із поганою гігієною зубів, може сприяти появі запалення тканин ясен (гінгівіт, пародонтит, виразка в роті тощо). Навіть бути причиною виникнення хворобливих грибкових патологій, таких як дріжджова інфекція через рот.

Галітоз: Неприємний запах з рота часто викликають анаеробні бактерії, розподілені по роті, але особливо на слизових оболонках. Як і каріогенні бактерії, вони споживають залишки їжі, але в свою чергу утворюють леткі сполуки сірки (VSC), які характерно змінюють запах дихання.

Що їсти для здорового рота ?

Французький союз охорони здоров’я порожнини рота (UFSBD) радить прийняти різноманітну дієту, що охоплює харчові потреби, які є специфічними для кожної людини залежно від їх стадії розвитку та діяльності. Дитина та дорослий не потребуватимуть однакових даних, як і людина, яка виконує ручну чи офісну роботу. Ідеальна дієта повинна включати кожен день:

UFSBD також пояснює, що харчові потреби будуть задоволені у достатній кількості, якщо меню включає кожен день:

Молочні продукти (молоко, йогурти, сири)
Крохмалисті продукти (хліб, крупи, макарони, рис тощо)
Джерела тваринного білка (м'ясо, яйця, риба, морепродукти)
Не кажучи вже про щоденне споживання фруктів та овочів, джерел клітковини та вітамінів та мінералів

Поради щодо дієти, синонімом здорових зубів

До цих рекомендацій можна додати ряд правил, порад та харчових звичок, які допоможуть вам підтримувати здоровий та здоровий рот:

Контролюйте споживання холодних або гарячих солодких напоїв: фруктові соки, газовані напої, енергетичні напої, а також чай та кава, до яких додано цукор. Їх кислотність послаблює емаль, а цукор в них зміцнює бактерії в зубних відкладеннях. Будьте обережні, щоб не зайняти занадто багато часу, щоб вживати ці напої. Банка кола, випита зрідка під час їжі, матиме менший вплив на зуби, ніж та ж банка, що споживається протягом дня.

Так само, якщо це можливо, спробуйте випити склянку води після цих солодких напоїв.. Вода змиє сліди напою, щоб запобігти їх прилипанню до емалі та, в кінцевому рахунку, зміні її кольору, одночасно розбавляючи кислоти, що утворюються зубним нальотом.

Залишайтеся зволоженим протягом дня. Зберігання вологих порожнини рота допомагає добре розподіляти слину, щоб вона утворювала захисну завісу між зубами, тканинами та їжею.

Обмежуйте солодощі, цукерки та інші цукерки в рідкісних випадках. Ці продукти, які дуже багаті на цукор, а іноді і на жир, прилипають до зубів і живитимуть бактерії зубних відкладень і більш-менш швидко спричинятимуть порожнини, особливо у маленьких дітей, тендітна емаль яких ще більш вразлива до кислотних атак. . З іншого боку, жувальні гумки без цукру можуть стати хорошим компромісом: після їжі вони дозволяють витіснити залишки їжі з міжзубних проміжків, одночасно збільшуючи приплив слини з буфером та антибактеріальним ефектом у роті.

Вживайте алкоголь в помірних кількостях. Алкоголь сприяє зневодненню і викликає сухість у роті. Таким чином, потік слини зменшується за кількістю та ефективністю, що особливо піддає людей, які регулярно вживають алкогольні напої, порожнин і проблем з яснами.

Займіться гарною гігієною зубів. Чистіть зуби принаймні два рази на день після їжі за допомогою м'якої щетини та зубної пасти з фтором. Зубну нитку один раз на день: крім видалення залишків їжі, що застрягли в місцях, недоступних для зубної щітки, це дозволить вам уважно спостерігати за станом зубів і ясен. Хороший спосіб виявити плями, набряки або, як правило, будь-які незвичні зміни.

Нарешті, не забудьте відвідувати свого стоматолога принаймні два рази на рік для інспекційних відвідувань, що супроводжуються видаленням накипу. Цю необхідну операцію з обслуговування зубів може виконувати лише професіонал у кріслі. Він спрямований на видалення зубного нальоту та зубного каменю, які, крім того, що є справжнім притулком для небажаної мікробної флори, допомагають відростати ясна, прикріплюючись до області зубної шиї.