Дієта та холестерин

Лікування гіперхолестеринемії є одним із найбільш широко застосовуваних методів лікування у Франції на сьогодні.

Дійсно, холестерин дедалі більше присутній в артеріях французів, і саме тому ми підготували дієта на холестерині зіткнутися з цією докучливою проблемою.

Багато продуктів харчування слід уникати дієта на холестерині.

Дієта проти холестерину

Найважливіший фактор виведення холестерину з організму - це стежити за харчуванням, практикуючись дієта проти холестерину.

Сьогодні боротьба проти холестерину дуже чітко визначена, достатньо:

- Схуднути в разі надмірної ваги: Втрата ваги впливає на надлишок холестерину, тому важливо втратити кілька зайвих кілограмів, це буде корисно для вашого здоров’я, особливо практично в дієта проти холестерину.

- Зменшіть споживання жиру: Це один з найважливіших моментів для блага дієта на холестерині. Ви повинні споживати максимум 35% споживання жиру порівняно із загальною кількістю введених калорій.

- Зменшити насичені жирні кислоти: Насичені жирні кислоти викликають підвищення рівня холестерину. Отже, це ті продукти, яких слід уникати під час дієта проти холестерину. Жирними кислотами є: масло, яйця, сир, незбиране молоко, червоне м’ясо, випічка, печиво, готова їжа, випічка тощо.

- Збільште споживання ненасичених жирних кислот: На відміну від насичених жирних кислот, ненасичені жирні кислоти знижують загальний рівень холестерину, тому їх рекомендують усім дієта на холестерині. Ці різні продукти харчування: рослинні олії, маргарин, жирна риба з холодних морів (найкраще - лосось), сухофрукти тощо.

- Збільшити споживання захисних антиоксидантів: Антиоксидантами є вітаміни С, Е, поліфеноли, каротиноїди або бета-каротин. Простіше кажучи, такими продуктами харчування, що забезпечують ці антиоксиданти, є: фрукти (найкраще - яблука) та овочі.

Дієта при холестерині

У повсякденному житті важливо дотримуватись суворих правил, готуючи страву на благо холестеринова дієта.

Масла слід уникати, і його слід замінити маргарином.

Якщо ви хочете приправити свої страви, вибирайте лише оливкову або соняшникову олію, і забудьте про все гірчицю, майонез тощо.

дієта на холестерині не дуже вимогливий з точки зору приготування їжі, вам потрібно лише змінити кілька харчових звичок, і ви звикнете до цього дуже швидко.