Дієта та хронічне харчування, сумісні Блог
Хоча деякі зміни будуть необхідні, щоб не вплинути на ріст вашої дитини, хроно харчування повністю сумісне з вагітністю.
принцип хроноживлення
Ця дієта призначена для дієти, яка дозволяє втратити вагу без розчарувань, вживаючи правильну їжу в потрібний час доби. Незалежно від того, вагітні ви чи ні, принцип залишається незмінним.
Доктор Делабос, творець цієї дієти, каже: мета з’їсти все в потрібний час, щоб подолати всі потреби організму, не зберігаючи їжу та жир.
Тому для нього абсурдно споживати макарони для обідати або фрукти на сніданок. Наприклад, ось типовий день прийому їжі, дотримуючись приписів цієї дієти:
Сніданок
Перший прийом їжі за день ми беремо за приклад наших англосаксонських друзів і їмо жирне та солоне. Тому найкращий сніданок складається таким чином: 100 г сиру з 70 г хліба, 20 г вершкового масла і гарячий несолодкий напій.
обід
Важливо тривати протягом дня, полуденний обід складається з одного щільного блюда. Наприклад, 250 г м’яса або риби і 50г крохмалистих продуктів. Ідея полягає в тому, щоб триматися тоді ви виявите, що важливі страви і крани на зразок касуле, квашена капуста, сочевичні сосиски або все-таки паелья приймається в цій дієті. Чимсь порадувати гурманів !
Післяобідній чай
Основна їжа дня, закуска солодка. Мета полягає в тому, щоб дозволити вам протриматися до вечірньої їжі і вживати цукор і рослинний жир. Зараз саме час пити свіжий фруктовий сік і в супроводі адвоката або олійні культури. Також дозволений шоколад.
Вечеря
Легкий і легкозасвоюваний, вечеря повинна складатися з нежирної риби або морепродукти з невеликою мискою овочів.
Завдяки відсутності заборон, це програма з харчування є відносно легко слідувати і його ефективність відчувається швидко. Поодинці недолік до цього методу: коров’яче молоко майже заборонено але тут є щось, що не повинно перешкоджати вагітна жінка.
Як повинна розуміти вагітна жінка цей метод? ?
Загалом, на типовий тиждень цього харчового методу насправді нічого не змінюється, крім кількох деталей. Для вагітної, яка тоді хочегодування молоком, достатньо буде додати близько 30 г сиру на сніданок, очевидно, поважаючи заборонені продукти під час вагітності подобається сирні молочні сири.
Меню залишиться незмінним. Фрукти та овочі слід ретельно очищати перед споживанням, тоді як вживання копчених продуктів буде заборонено. Також буде важливо зменшити споживання солі. Доктор Делабос встановив точні кількості для кожного морфотип.
Ці кількості слід дотримуватися. Однак багато жінок стежили за цим меню буквально вагітність, щоб уникнути надмірної ваги і повідомлення та результати одностайні: якщо це допомагає їм стабілізувати свою вагу, це жодним чином не протидіє здоровій вагітності.
Хроно, вагітність та годування груддю
Бухгалтерський баланс шопінг: ніщо не заважає вам дотримуватися цього методу, коли ви вагітні, якщо ви дотримуєтесь встановленої кількості та не намагаєтесь неодмінно схуднути, коли ви вагітні.
Пам’ятаймо, що природно набирати вагу, коли вагітна. Після пологів, навіть якщо ви годуєте груддю, ви можете продовжувати дієту, зменшуючи кількість для повернення до вашої здорової ваги. Скільки кілограмів втрачено за місяць ?
Це залежить від людини, але ми можемо очікувати втрати від двох до чотирьох кілограмів. Щоб відновити свою вагу, ми уникаємо експрес-методів без результату. Зверніться також до ваг спостерігачів особливо якщо ти вегетаріанська, без м’яса або не містить глютену. Не хвилюйтеся, ви зможете втратити трохи живота !
Цей новий спосіб харчування більше нагадує нові звички, ніж дієту. Ось чому, ніщо не заважає стежити за нею, коли ви вагітні.