Дієта та як почати тренування з вагою Дієта та схуднення

Дієта і як почати тренування з обтяженнями?

з xILL »01 серпня 2015 18:08

дієта

Я почав дієту кілька місяців тому (приблизно з 130 кіло до 95 на даний момент), і за цей час я майже нічого не їв (але зараз я теж не відчуваю голоду).
У цей час я також регулярно відвідував тренажерний зал для кардіотренувань та деяких силових тренувань (обладнання ...) і насправді цілком відповідаю своїй вазі.

Під час моєї абсолютно нормальної дієти якось стала дієта з низьким вмістом вуглеводів (чудово підходить їжа, наприклад, смажене яйце, м’ясо, білковий коктейль, трохи фруктів/нежирного кварку .)
на животі я справді відчуваю, як схудла, але задаю собі багато питань в надії, що ти можеш мені допомогти.

1. Я хотів би знизитися до 90 -/+ кілограмів (це нормально? Все ще з LowCarb?)

2. Після того, як я набрав 90 кілограмів, як, блін, я повинен почати нарощувати м’язи?
Я жив з дефіцитом калорій кілька місяців, і тепер мені слід з’їсти ще 2,5 тис .+ чи що? Допомога!

3. Що НАЙІДЕАЛЬНІШЕ може зробити людина, яка скинула десятки кілограмів і тепер хоче розпочати силові тренування (м’язи !)?
(Продовжуйте з низьким вмістом вуглеводів тощо).

Як бачите, у мене багато запитань, і я насправді не знаю, як далі. Буду радий будь-якій відповіді.

PS: їжте, можливо, 1100 ккал на день і щодня відвідуйте тренажерний зал