Дієта та калорійність мигдалю, мигдаль слід використовувати лише як додаткову добавку
Мигдаль родом з Туреччини. Це горіх з мигдалевого дерева. Мигдаль захищений оболонкою овальної форми з тонким шаром оксамиту. Збирають його з червня по березень.
Автор Летиція Дієтолог
Загальні
Мигдаль родом з Туреччини, це горіх з мигдалевого дерева. Мигдаль захищений оболонкою овальної форми з тонкою оксамитовою плівкою.
Збирають його з червня по березень.
Застосовується цілком або в порошку для виготовлення тортів або для прикраси страв, як аперитив або в олії: мигдальне масло, яке має зволожуючі та пом’якшувальні властивості.
Харчування та властивості
Харчування і склад на 100г
| 25,4г | 53,4г | 1,5г | 613 | 12,6г | 232 мг |
| 416 мг | 668мг | 248 мг | 3,3 мг | 1,1 мг |
У харчуванні мигдаль:
- Висококалорійний: тому його слід вживати в помірних кількостях як частину втрати ваги під час дієти для схуднення або при підтримці ідеальної ваги.
- Багатий моно- та поліненасиченими жирами, він корисний для серця та артерій.
- Багатий клітковиною: захищає та полегшує травлення.
- Багатий калієм: він допомагає регулювати артеріальний тиск та підтримувати здоров’я серця.
- Багатий фосфором: він допомагає мати здорові кістки, зуби та м’язи.
- Багатий магнієм: він є антистресом.
- Багатий кальцієм: захищає кістки і зуби.
- Багатий цинком: прискорює загоєння та підвищує імунітет.
- Багатий міддю: захищає від інфекцій та ревматизму.
Порада щодо харчування
Мигдаль - повноцінний олійний плід, який допомагає зберегти серцеве, травне та імунне здоров’я. Ми можемо рекомендувати 3 або 4 мигдалю на день, щоб наповнити бадьорістю.
Порада дієти для схуднення
Калорійність, мигдаль слід використовувати як додаткову їжу лише у випадку бажання схуднути, дієти для схуднення та ідеального контролю ваги.
Порада дієти при запорах
Мигдаль багатий жирами та клітковиною, тому він чудово підходить для дієти проти запорів.
Підказка про дієту на холестерині
Мигдаль багатий на корисні жири, які захищають серце та артерії, тому він є союзником у боротьбі проти холестерину та в антихолестериновій дієті.
Порада дієти при вагітності
Мигдаль може зацікавити вагітність з трьох причин:
- Клітковина: для боротьби із запорами під час вагітності.
- Магній: для боротьби зі стресом, судомами та безсонням протягом 39 тижнів вагітності.
- Кальцій: для кісток та скелета вашої дитини.