Дієта та менструація - Сторінка AMP
Якщо ви страждаєте дисменореєю, передменструальним синдромом або нерегулярними менструаціями, ви знайшли рішення.
Поліпшіть свої менструальні симптоми зараз і покрастіть свій стан завдяки правильній дієті.
Скільки триває така дієта?
Нестача речовин в організмі викликає ряд неприємних симптомів, коли у нас менструація. Якщо взяти до уваги зазначені продукти, то вдосконалення не зволікатимуть.
Крім того, ця дієта - це більше дієта. Це здоровий спосіб життя. Протягом усього цього невизначеного періоду ви будете споживати тільки здорову їжу, без хімічних барвників та інших синтетичних речовин.
Поліпшення стануть відчутними лише через три місяці, коли ви будете їсти лише зазначені продукти.
Сувора дієта може змусити задуматися. Звичайно, будуть періоди занепаду, коли ви будете говорити: "готовий ... я здамся!", Але з великою кількістю амбіцій та сили психічного контролю ви досягнете успіху. Ця дієта вважається не способом зловживання, а шляхом до більш спокійного та здорового життя.
Ось список основних продуктів харчування:
Неперероблена їжа
Незалежно від того, чи це їх промислова обробка різних форм, чи термічна, яку ми часто практикуємо на кухні, їжа повинна споживатися якомога більше у натуральному вигляді.
Включіть у свій раціон якомога більше зелених овочів.
Будьте обережні, щоб не стати занадто іржавими або занадто старими. Наприклад, спеціалізовані дослідження показали, що свіжозібраний шпинат має більше корисних активних речовин, ніж ті, що збирають через два дні.
Цільнозерновий рис, тофу та ферментовані продукти - це єдині перероблені продукти, дозволені в цій дієті.
Органічні та біоактивні продукти
Органічні та біоактивні продукти набагато смачніші, ніж ті, що переробляються у різних формах. Вони також містять багато вітамінів і корисних речовин. Дослідження останніх років показали, що негенетично модифіковані продукти харчування та їх ріст у чистому середовищі без добрив, гормонів та пестицидів суттєво покращують стан здоров’я людей.
Коріння - це овочі, що містять багато мінералів і вітамінів, необхідних будь-якій жінці. Вітамін С - один з них.
Бурий рис, кукурудза, овес, жито, пшоно, гречка, амарант та пшениця, все ціле. Вживайте їх з невеликою кількістю теплої води.
Арахіс та фісташки входять до списку нелегальних продуктів. Крім них, ви можете споживати будь-яку їжу подібного роду. Після відкриття мішка рекомендується тримати його в холодильнику. Таким чином ви уникнете їх прогорклого.
Ви можете їсти, але не перестараючись, будь-який сезонний фрукт, який ви віддаєте перевагу. Чим різноманітніші ви, тим довше будете триматися подалі від алергії.
Дозволені лише ті, що холоднопресовані Використовуйте кунжутну і оливкову олію.
Незамінні жирні кислоти
Ви можете споживати їх із продуктів з лляної олії. Ви також можете знайти багате джерело незамінних жирних кислот у свіжому м’ясі риби та сирему козячому молоці.
Тофу - це продукт, виготовлений із сої і є багатим джерелом рослинного білка.
Тамарі або шою, тобто соєвий соус можна використовувати замість солі для салатів.
Вживайте вісім склянок води на день. Вода є важливим елементом для всього організму. Це детоксикує організм і запобігає зневодненню, частою проблемою, коли жінки страждають від передменструального синдрому.
Якщо ви встановили фільтр для очищення води, тоді змінюйте його, коли це потрібно. Найефективніші - срібні.
Якщо у вас ще немає такої установки, пийте тільки воду, яка продається в пляшці.