Дієта та нудота вагітності: яке правильне рівняння Sciences et Avenir
Опубліковано 25.08.2014 о 14:30, оновлено 13.06.2016 о 11:54
Під час вагітності нудота та блювота порушують апетит, особливо перші чотири місяці. Як уникнути зменшення споживання їжі ?
Так звана "ранкова нудота" насправді може виникнути в будь-який час доби, навіть у найекстремальних випадках тривати цілий день.
GARO/Phanie/AFP
Нудота та блювота під час вагітності: норма, але не без ризику
З’явившись у перші місяці вагітності, так звана «ранкова нудота» насправді може виникнути в будь-який час доби або навіть тривати цілий день в самих крайніх випадках. І це від 3 до 4 місяців. Це явище, яке є дуже частим (це стосується приблизно 8 з 10 жінок), досі залишається загадкою. Насправді наразі не існує єдиної думки щодо походження нудоти та блювоти під час вагітності (НВП). Зв’язок із фізіологічними та гормональними змінами під час вагітності існує, але недостатній для пояснення явища. Найщасливіші жінки рятуються від НВП або відчувають дуже мало симптомів. Однак для інших дискомфорт такий, що їжа стає податком. Не обійшлося і без ризику для здоров’я жінок, і в разі схуднення або застою необхідно проконсультуватися з лікарем.
Які ризики, якщо дієта незбалансована ?
Один або кілька недоліків під час вагітності можуть вплинути на здоров’я матері та дитини. Надмірна блювота також може призвести до зневоднення (гіперемезис вагітності). Якщо чудодійного лікування немає, можна прийняти дуже просте ставлення, щоб обмежити дискомфорт, спричинений НВП.
Поради щодо здорового та збалансованого харчування
Вечір.
Щоб заспокоїти ранкову нудоту, поставте хрусткі тости або тости біля свого ліжка. Їжа, як тільки ви прокинетесь, допомагає уникнути порожнього шлунку, коли ви прокидаєтесь.
Ситні страви або маленькі страви ?
Ситна їжа в періоди NVG має два недоліки. Це обтяжує шлунок і посилює відчуття «відрижки». Крім того, традиційне скорочення їжі збільшує час очікування між кожним прийомом їжі. Однак почуття голоду підкреслює НВП. Національний план харчування у галузі охорони здоров’я рекомендує вагітним харчуватися менше, регулярніше. Якщо ви щойно спожили основну страву, ви можете взяти перекус через дві години, щоб подати як десерт.
Яких продуктів слід уникати ?
Вагітна жінка дуже чутлива до запахів, і іноді краще уникати приготування їжі, що має сильний запах. Жирна, смажена або дуже гостра їжа також може погіршити нудоту.
Між прийомами їжі, як зменшити нудоту ?
Найкраще пити між прийомами їжі, щоб не зважувати шлунок під час прийому їжі: приблизно 8 склянок води на день, а після вживання зачекайте 30 хвилин, щоб їсти. Нудота також може підсилюватися втомою, необхідно відпочивати, як тільки відчувається потреба, і вставати повільно, без швидких рухів. Нудота і блювота стихають між третім і четвертим місяцем вагітності.