Дієта та підрахунок калорій Порівняльний експеримент - Food Noob
Дієта підказує, що їсти
Мені особисто мені важко це те, що ви зобов'язані дотримуватися певних раціонів харчування. Якщо ви скажете собі, що хочете робити ту чи іншу дієту, ви автоматично підкоряєтесь правилам гри, які передбачає винахідник відповідної дієти. Коли кажуть, що ти можеш їсти те і те, а не це і те, тоді це рамки, в яких ти повинен рухатися. І ось тут я знаходжу проблему. Уявіть, що ви виходили на вечерю з друзями або запрошені на день народження. "Ні, мені заборонено, я на дієті". Так часто говорять. Я відчуваю, що мене перевезли назад у часи Дукана Насправді не існує такого поняття, як «заборонено». Ви завжди можете їсти те, що хочете. Я думаю, що це єдиний спосіб піддатися психологічному стресу. Страх бути нечесним із самим собою. Боюся, о, що тільки інші можуть думати про мене. Можливо, ваш партнер не засвідчує вашу витривалість, якщо ви зіпсуєте фуршет. Моя особиста думка полягає в тому, що це ідіотично. Чому ти тиснеш на себе такий тиск? Чому ви підкоряєтесь набору правил, який говорить мені, що я можу, а що не можу їсти?
Коли я почав працювати з Дуканом тоді, це був стрибок у глибину. Довелося їсти речі, яких раніше не їв. Моє тіло, ймовірно, також думало: «Що він там робить?» Тож це була зміна від одного дня до іншого. Щось здорове? Чи здорово скидати багато кілограмів протягом декількох тижнів? Більшість дієт розраховані на певний час. Що відбувається після цього? Чи можете ви тоді повернутися до того, як жили до дієти? Звичайно, тоді дієта, мабуть, була для дупи, і ви подали і обмежили себе безкоштовно.
Найкращі дієти
Коротше кажучи: особисто для мене дієти - це ніщо. Вони змушують мене відчувати, що я повинен їхати без чогось, що я люблю їсти. Мені не хочеться це робити, і з цієї причини я вже знаю, що дієта не вдасться. Тому я економлю собі будь-які підписки чи рахунки у будь-яких гуру фітнесу. Все-таки я запитав себе, які найпопулярніші дієти. Ось невеликий список.
Невеликий проміжний висновок щодо дієт
Це справді невеликий огляд різних форм харчування. Потрібно також чесно сказати, що деякі з представлених концепцій насправді не є дієтами, а набагато більшим ставленням до життя. Але це не має значення. Особисто я завжди вважаю ставлення до життя дуже хорошим, оскільки вони не мають характеру проекту і набагато сильніше закріплені у вас. Кожен повинен сам вирішити, що для нього найкраще. Дієта обмежена в часі і не є стійкою. Це також може бути нездоровим. Тому уважно подивіться, що ви задумали і яку мету. Якщо ви хочете схуднути, ви можете зробити це без 12-тижневого плану. Навіть якщо для цього потрібен рік. Тут шлях - краща мета.
Підрахуйте калорії
Як випливає з назви, підрахунок калорій стосується підрахунку калорій 😀 Здебільшого ви використовуєте програму, яка вас підтримує. За цими програмами є бази даних, в яких зберігаються всі продукти та їх калорії. В основному ви ведете своєрідний щоденник і щодня пишете, що ви їли цього дня. Дійсно все! Важливо, щоб ви знали свою щоденну потребу в калоріях. В іншому випадку програма не може сказати вам, скільки калорій ви все ще можете споживати.
Як я можу розрахувати свій базальний рівень метаболізму?
Як я сказав. Щоб порахувати калорії, потрібно знати, скільки можна навіть споживати за день. Для цього ви можете подивитися формулу Гарріса-Бенедикта:
655,1 + (9,6 x маса тіла в кг) + (1,8 x зріст у см) - (4,7 x вік у роках)
Ви можете використовувати його для обчислення рівня базального метаболізму. Базальний рівень обміну речовин - це потреба у калоріях, яка просто потрібна вашому організму. Тут не задіяні фізичні навантаження. Базальний рівень метаболізму - це кількість калорій, необхідних організму, яка перебуває у стані спокою цілий день.
Які програми можуть підраховувати калорії?
Особисто я отримав додаток YAZIO. На початку програма потребує певної інформації, наприклад, віку, статі тощо. Вона також хоче знати, яка ваша мета. Ви просто хочете схуднути або наростити м’язи? Виходячи з цього, він обчислює вашу особисту добову потребу в калоріях. Тепер вам просто потрібно ввести їжу, яку ви з’їли. Насправді це дуже просто: ви шукаєте відповідну їжу і просто приймаєте відповідну пропозицію, яку робить додаток. Ви також можете шукати за торговою маркою. Я вважаю, що це дуже просто у використанні. Вся справа поділяється на сніданок-обід і вечерю. З кожною їжею бар стає все більшим і більшим, поки ви не досягнете свого максимуму.
Мені дуже подобається, що підрахунок калорій дає відчуття того, що ви насправді їсте. Я думаю, що це сфальсифіковано в “Вагах”, тому що вони упакували це в бальну систему. Погляньте на додаток. Ти мені подобаєшся. Там також є пропозиції рецептів, які ви можете отримати у професійній версії.
Як я сказав. Я не вірю в дієти, і мене Дукан сильно пошкодив. Забудьте "скинути 10 кг за тиждень" або інші оголошення війни. Це нездорово. Детокс-дієта здається чимось для голови, і, згідно з джерелами, насправді не науково доведено. Я великий шанувальник сталого розвитку. Особисто я просто намагаюся харчуватися здоровіше і свідоміше. Якщо здоров’я на першому плані, то проблема ваги насправді слід цьому. Ставлення до життя є більш довгостроковим і дешевшим за будь-які енергетичні порошки або цілком завищені фруктові соки, які ви також можете дуже легко змішати. Великою перевагою підрахунку калорій є те, що ви дізнаєтесь більше про їжу, яку ви їсте. Недолік полягає в тому, що іноді документування всього, що ви з’їли, може бути неприємним. Але це єдиний спосіб відстежувати речі. Тільки таким чином ви зможете побачити, які продукти спричиняють швидке скорочення балансу калорій. Ви можете знайти ще один надзвичайно цікавий огляд на сайті kochundküche!
Якщо вам сподобалась стаття, залиште мені коментар або поділіться ним у Facebook!