4 психологічні блокади, які не можуть; запобігання схудненню - мої кілограми; відлітати

Примирення їжі - Емоційний голод - схуднення та задоволення

ДОМА "4 психологічні блокади, які можуть перешкодити вам схуднути

Читаючи та досліджуючи схуднення, я усвідомлюювеличина психіки в процесі схуднення. Зазвичай це занадто занижено, помилково. Щоб уникнути набору ваги, справжню втрату ваги потрібно робити відповідно до наших глибоких мотивацій та нашого несвідомого. Це іноді вимагає справжнього самоаналізу. Дійсно, важливо виділити перешкоди або психологічні блокування, які можуть саботувати стійкий підхід до схуднення.

І чи можна хотіти схуднути І несвідоме бажання не худнути? Відповідь - так ! Уявіть на мить камбуз, якщо ви, самі того не знаючи, перебуваєте в цій ситуації.

Несвідомі причини утримання зайвих кілограмів унікальні для кожного з нас. Однак вони завжди реалізовані в мета, визначена як позитивна нашим несвідомим ! Це може бути від захисти нас від небезпеки (реальним чи уявним), наприклад. Конкретно, наше несвідоме твердо вірить, що залишити зайву вагу переважно, ніж схуднути.

Хороші новини у всьому цьому? Знайшовши причини, які змушують нашу підсвідомість вірити в це, цілком можливо вирішити проблему. так ось 4 найпоширеніші причини психологічних блокувань, які можуть перешкодити вам схуднути:

4 основні психологічні блоки для схуднення

страх бути привабливим/бажаним

Суспільство бомбардує нас через засоби масової інформації лише для того, щоб бути красивий і привабливий, повинно бути тонкий і динамічний. Це стереотип також виграла чоловіча модель. Щоб бути красивою, видима мускулатура тепер «обов’язкова». Тому велика кількість людей, які бажають схуднути, роблять це за критеріями красиé. «Тонкий, я буду більш бажаним, привабливішим тощо». Внутрішній конфлікт може виникнути, якщо, в несвідомому бути привабливим є синонімом небезпеки. Пам’ять про агресію, яка торкнулася нас або про яку ми спостерігали, неспокій у переживанні нашої сексуальності - ось деякі приклади, які чудово ілюструють наш несвідомий „вибір” відійти від образу, худорлявості, що зробило б нас потенційно більш бажаними.

невірність членства в сім’ї

Психологи погоджуються з цим, у всіх нас є сильна потреба належати до клану чи сім’ї. І це виходить далеко за межі прихильності, яку ми відчуваємо до своїх близьких. Якщо в родині більшість членів мають надлишкову вагу, тоді втрата цієї надмірної ваги в нас означає створення розриву з іншими членами клану. Отже, втрата ваги, таким чином, порушує позитивні цінності, які передає сім’я, або не відповідає їм. До цього також можна додати страх або провину "зрадити" свою сім'ю, бажаючи схуднути.

страх жити тим, що забороняєш собі, бо маєш зайву вагу

Скільки разів ви мріяли займатися певною діяльністю? Або носити конкретний предмет одягу? І скільки разів ти не наважувався це зробити? Скільки разів ви говорили собі "Я надто товстий для цього, я зроблю це, коли буду худий"? Іноді ця відповідь виправдана (наприклад, обмеження ваги для певних видів діяльності). Але більшість часу я переконуюсь у цьому це «легкий» привід, той, який ми говоримо собі за відмову догодити собі. Справжні причини ? Страх перед критикою, відсутність впевненості в собі, страх невдач, необхідності «покарати себе» тощо. Однак, оскільки ми відмовляємось займатися цією діяльністю через вагу, це достатня причина для того, щоб наше несвідоме утримувало зайві кілограми.

бачити себе фізично зміненим

Якщо в якийсь момент нашого життя ми зіткнулися з коханою людиною, яка раптово і різко змінила свій зовнішній вигляд після важкої хвороби або нещасного випадку, можливо, ми несвідомо ставимо дуже сильне і негативне емоційне навантаження на фізичні перетворення. Отже, навіть якщо ми прагнемо схуднути, простий факт зіткнення з фізичним перетворенням викликає болісну пам’ять.

Але ми також можемо загубитися, коли втратимо один із критеріїв ідентичності. Зміни - це відмова від деяких наших орієнтирів. Наша підсвідомість може відмовитись відпустити те, що визначало нас роками. Я написав повну статтю на цю тему: «Чому я не худну? Коли несвідомий розум блокує втрату ваги ". Ви також знайдете конкретні способи знешкодження цього типу завалів.

Якщо копати глибше, я думаю, ми все ще можемо знайти безліч несвідомих причин. Ви вже задумувались над цією темою? Що для вас є вашим найбільшим психологічним блоком, який уповільнює втрату ваги? Скажіть мені в коментарях, це також може допомогти іншим людям.

Як працювати над своїми психологічними блокадами, які заважають схуднути ?

Ми всі різні. Крім того, робота над своїми несвідомими блокадами - це перш за все a особистий підхід і особливо унікальний. Це можна зробити самостійно або в супроводі професіонала. У будь-якому випадку це важливо слухати себе і свої страхи. і спробуйте зрозуміти їх, щоб подолати. Якщо ви не впевнені, з чого почати виявляти свої завали та працювати над ними, ось дві речі, які мені дуже допомогли:

Напишіть лист до зайвих кілограмів

Ця вправа прийшла мені в голову після прочитання книги «Як вийти з Булімії? . У цій книзі автор пропонує написати своїй булімії, щоб відновити зв’язок та спробувати зрозуміти це. Сидіти мовчки, щоб перекласти свої емоції та почуття на конкретну тему наших зайвих кілограмів - хороша відправна точка. Я раджу вам написати лист у 2 кроки, або краще, зробити 2 різні літери.

Звільніться від розумового навантаження

У першій зосередьтеся на негативний. Висловіть свій дискомфорт, свій гнів, свій смуток і все, у чому ви звинувачуєте свої зайві кілограми. Тут ми спорожняємо мішки, знімаємо емоційний тягар і не йдемо задньою стороною ложки! Це визвольна вправа. Тому ми плюємо отруту, не засуджуючи і не обмежуючи себе, навіть якщо це означає написання листа кілька разів.

Після написання цієї «негативної» версії ми можемо покласти лист у шухляду і переходимо до другої версії. Друга буква буде навпаки.

Усвідомте позитив

Цього разу ми пишемо про всіх переваги зайвої ваги. Коли ви страждаєте від відчуття жиру, може здатися дивним або навіть огидним думка, що можуть бути позитивні сторони. І ви навіть можете відчути синдром порожніх сторінок (і хочете пропустити цю частину вправи). Не хвилюйся, я був там.

Особисто мені цей аспект виявився набагато складнішим за інший. Але це саме теосновний інтерес вправи. Як я писав на початку статті, підсвідомість перешкоджає зниженню ваги, оскільки вважає, що позитив у збереженні зайвої ваги більший, ніж позитив у втраті ваги.

Як тільки наше негативне розумове навантаження скидається (звідси перевага написання негативної частини спочатку), стає легше зрозуміти, що так, зайві кілограми, можливо, пішли нам на користь. А таких може бути багато і різноманітно: колись бути коханою в минулому, уникати лякаючої ситуації, дотримуватися соціального ярлика, з яким ми ототожнюємо себе тощо ... Відстеження всього цього дозволить нам укладати угоди з минулими, неправильними або більше не актуальні !

Якщо ви хочете розробити вправу, ось цікава загальна стаття про типи листів, які потрібно писати, щоб емоційно звільнитись і покращитися !