Дієта та секрети здоров’я Дженніфер Еністон - Центр дієти та харчування -
Здоров'я та фельдшер Відео: Плоский живіт? Припини брехати! (Січень 2021).
У випуску цього місяця “InStyle” актриса Дженніфер Еністон розповідає про режим харчування та фізичні вправи, які вона використовує для підтримки своєї підтягнутої фігури.
ПОНЕДІЛОК ЛЮТИК 2012 - Найцікавіше тіло журналу FITNESS 2011 року, 43-річна Дженніфер Еністон славиться своїми довгими худорлявими м’язами, сяючою шкірою та знаковим волоссям. В тому ж опитуванні FITNESS 65% жінок заявили, що якщо б вони могли отримати частину тіла знаменитості, це був би виточений прес Еністон.
Те, що тримає її в тонусі, - це постійне джерело спекуляцій (раніше, за чутками, Еністон дотримувалась цього, а також суворого розпорядку йоги). У новому номері журналу InStyle Еністон висвітлювала деталі.
"Я тренуюсь майже щодня, принаймні п'ять-шість днів на тиждень", - каже вона. "Я роблю 40 хвилин кардіотренування: спінінг, біг, еліптичну форму або комбінацію всіх трьох". Еністон також каже, що займається одним днем на тиждень, а йогу - три дні на тиждень, постійно намагаючись змішати свій розпорядок дня.
Вона також виявила, що набирає з собою вагу в 8 кілограмів, коли робить вправи для рук, і щовечора перед сном розтягується і робить кілька присідань.
Еністон зізнається, що їй подобається частуватися висококалорійною мексиканською їжею, але інший час її дієта залишається здоровою.
"Найчастіше я їжу такі речі, як лосось або інша риба, лобода, сочевиця та зелені овочі", - каже вона. "Я також приймаю рідкий риб'ячий жир і ресвератрол, які повинні бути корисними для вашого серця".
Шість днів на тиждень у тренажерному залі можуть не відповідати вашому графіку, але режим Еністон все одно може стати натхненням для нас, простих смертних, без тренерів та дієтологів, щоб тримати нас на шляху. Ось кілька порад від Еністон, які ви можете спробувати.
1. Силовий поїзд. Дуже часто жінки пропускають сили, бо бояться виглядати об’ємними, але дослідження показують, що це може підвищити м’язовий тонус, допомогти спалити більше калорій, покращити здоров’я кісток тощо. Не менше двох разів на тиждень додавайте силових тренувань, будь то пілатес, вільні гирі, стрічки опору або інший метод, до свого розпорядку дня.
2. Тренування на ходу. Якщо така зайнята знаменитість, як Еністон, може пробратися до кількох тренувань де завгодно і коли завгодно, напевно, ви теж можете. Слідуйте її керівництву та додайте кілька вправ без обладнання, таких як розтяжка, суглоби, розгинання, випади або йога, до своєї ранкової або вечірньої рутини.
3. Піти на риболовлю. Дієта може допомогти контролювати вагу, покращити шкіру та волосся, допомогти здоров’ю серця тощо. Дослідження показують, що вживання риби лише один-два рази на тиждень може бути достатнім, щоб отримати користь. Якщо ви не їсте рибу, розгляньте можливість прийому добавки омега-3 у свій раціон.
4. Розпукатися - без провини. Еністон не соромиться їсти їжу, яку їй подобається час від часу (наприклад, гуакамоле), а потім наступного дня наздоганяти здорову дієту. Якщо це особливий випадок, продовжуйте і насолоджуйтесь десертом, не злючись - просто відновіть свою прихильність до здорового харчування та фізичних вправ, коли закінчите.
Щоб дізнатися більше про фітнес, дієту та втрату ваги, слідкуйте за @weightloss у Twitter від редакторів @EverydayHealth.