Схили, стежки, біг
Гірський біг - це сума підйомів і спусків, якими ви «біжите» або йдете, стежки, повні каменів і коріння, які іноді «розкриваються» на великій, дуже великій висоті, під час яких ви можете перетнути кілька кліматів, погода на гірська, будучи примхливою, і вимагає належного обладнання, яке часто є обов’язковим. Ні?
Деніза Драгомір: Я насправді не дивлюсь на годинник, можливо, лише тоді, коли маршрут є більш керованим. В іншому випадку я дуже зосереджений, зосереджений, на шляху, якщо ні, то так можуть трапитися аварії. Краще б не мати його зі мною, але це неможливо. 🙂
Віорел Палічі: Я в основному дивлюся на маршрут, на годинник, щоб побачити, скільки я зробив на певному відрізку, це залежить від гонки, за чим я стежу під час.
Інгрід Маттер: У гонці я не дуже дивлюся на годинник, лише рідко, більше, щоб побачити висоту, на якій я перебуваю, у темпі, лише повернувшись додому, я дивлюся, як це було.
Іонуш Цинке: Я рідко дивлюся на годинник, лише на довгих і плавних спусках, а іноді і на підйомах, щоб перевірити, як я.
Деніза Драгомір: Я віддаю перевагу обом. Залежно від нахилу, ступеня нахилу, якщо він дуже крутий, у вас більше сил під час ходьби. Я почуваюся добре як у технічній, так і в біговій областях, незважаючи ні на що. Поки ви готові, ви можете робити все, що завгодно.
Віорел Палічі: У мене немає переваг, я почуваюся добре в обох, навіть якщо ви відчуваєте спуск важче, кажучи фізично. На крутих схилах я використовую швидку ходьбу. Я також швидко бігав і ходив, оскільки час ти нічого не втрачаєш, якщо йдеш. Якби у мене був вибір, я віддав би перевагу варіанту коротшого нахилу, навіть якщо він крутіший, оскільки він швидший.
Інгрід Муттер: Мені подобається і те, і інше, але чим більше я опускаюся вниз, тому що можу швидко бігати, у мене більше почуття свободи. Але я знаю, що у мене ще є робота як техніка. Зазвичай я бігаю якомога швидше, і коли відчуваю, що якби я пішов, це було б швидше, ніж якби я біг, тоді я починаю це приймати. Також важливо, як зробити перехід від ходьби до бігу, адже це не завжди легко. Не має значення, чи довший шлях, але на більш плавному або короткому схилі, але на крутішому, всі підйоми мають свою чарівність.
Іонуш Цинке: Я все ще почуваюся краще під час підйому. Я не можу спуститися, як раніше, бо досі не відновив м’язову масу на лівій нозі, де я отримав травму, у мене залишається 2 сантиметри. Це видно неозброєним оком, праве м’язовіше, ніж ліве. Я весь час біжу по підйомах. Я не працюю з 2011 року, думаю, змінив техніку завдяки тренуванням. Можливо, лише в особливих випадках, коли земля дуже міцна і вам доведеться сильно піднімати ногу. Я віддаю перевагу маршруту на довшому та плавному схилі, бо це мені приносить користь.
Дениса Драгомир: Я намагалася з палицями, але це не виходить. Це допомагає, якщо ви знаєте, як ними користуватися. В якості взуття найкраще мати пару, з якою ви почуваєтесь найкраще. Якщо погода хороша, я насправді ні до чого не йду, але в іншому випадку вам потрібні простирадло, гелі, жилет, якщо вважаєте, що місць гідратації недостатньо.
Віорел Палічі: Я використовую палиці, на пагорбі ви відновлюєте більше енергії, захищаєте ноги, передаєте близько 15% енергії. Це залежить від раси, гірського взуття та вітровки. Зазвичай у мене тонший adidas для коротких, і один з гарною амортизацією для тривалих пробіжок.
Інгрід Муттер: Я мало використовую палички, хоча б намагалася хоча б по вертикалі, але мені доводиться брати дуже легкі. Я не дуже люблю перегони, бо не хочу носити їх із собою на спуск. У мене є кілька пар La Sportiva, Helios для вертикалей, Mutant, марафони або Akira, які, хоча і трохи важчі, мають більшу амортизацію. Простирадло Муси, «тапочки» з відповідним профілем, щось на голові, як капелюх, і якщо ви новачок і будете проводити більше часу на горі, особливо в районах, де важко з вами зв’язатися, якщо загубитесь, фольга виживання.
Іонуш Цинке: Використання паличок залежить від техніки. Я думаю, що якщо ти не бігун, який часто використовує ці засоби, то не допомагає тобі, це ще більше бентежить. По вертикалі вам потрібне легке мінімалістичне взуття для агресії. На відстані більше 20 кілометрів ви повинні шукати зручності, тому що при спуску їй немає чого поглинати вібрації, і тоді це не буде добре, ви все це пропускаєте. У перегонах вам потрібна хороша взуття, хороші шкарпетки, я думаю, це впливає на 50% на появу пухирів, стиснення для зменшення вібрацій (я думаю, що це лише добре для цього) та вітровку, яка повинна бути обов’язковим матеріалом.
Саболч-Іштван Дьєрдь: Безумовно, спека впливає на швидкість, остаточний час. Це висмоктує вашу енергію, у вас більше немає працездатності, а у м’язах проблеми.
Дениса Драгомир: Я добре себе відчуваю в спеку, не люблю холод, вологість мелить мене, а з дощем камені стають слизькими, і на спуску не можна дуже сильно бігати, тому ви більше втрачаєте швидкість через дощ, вологість.
Віорел Палічі: Мені подобається холод, холод. У мене жар закінчується, наприклад, на Екомарафоні це вбило мене (n.r. - 3 місце). Так втрачається найбільша швидкість від нагрівання. Я хотів би дощу, я щасливий, коли йде дощ.
Інгрід Муттер: У негативному сенсі спека швидше впливає на швидкість. Я волію, щоб було прохолодно і дощово. Під час спеки потрібно правильно зволожувати, наливайте на голову більше води, щоб вона охолола.
Ionuț Zincă: Спека найбільше впливає на швидкість, особливо для довших перегонів. Під дощем можна лише витратити час на спуск, але я думаю, що це можна відновити (можливо, менше можуть зробити ті, хто кидається як божевільний у долині, але їх не так багато). Скажімо, через слизький маршрут ви програєте на спуску на 3 км протягом 45 секунд, але в спеку втрачаєте і підйом, і спуск.
Сабольч-Іштван Дьордь: У мене висока висота 3000 метрів. Це багато в чому залежить від того, як швидко ви туди доберетесь і скільки часу проведете в районі. Я не мав проблем нижче.
Дениса Драгомир: Висота над рівнем моря відчувається, якщо ви не акліматизуєтесь. Я пробіг близько 3000 метрів, і мені було дуже погано, до 2500 метрів не виникає проблем, а потім повільно починають з'являтися.
Віорел Палічі: Мені добре з точки зору більшої висоти, я біг на 2500 м і більше 3000 метрів, у мене не було проблем. На 2000 метрів я вже навіть не розмовляю, 2x2Race має весь маршрут на цій висоті, і це нормально. Я думаю, що мені також допомагає те, що я живу приблизно за 1000 метрів.
Інгрід Муттер: Я відчула висоту в 2800 метрів, вона починається з 2400 і вище, можливо, тому, що у нас немає цих висот вдома, в Румунії. Вони здаються більш ніж певними, тому що я не акліматизований.
Іонуш Цинке: Це багато в чому залежить від того, де ви зазвичай тренуєтесь. Якщо ви готуєтесь на висоті 400-800 метрів над рівнем моря, ви починаєте "відчувати" висоту з понад 1500 м. Я їздив на перегони, де вона сягала 4300 метрів. Я повинен був побігти там трохи менше ніж за 4 хвилини на мені, я міг бачити веселку! Я також був на Тубкалі в Марокко, на 4100 метрах, з 3500 метрів мене вирвало.
(фото: fisheye.ro, Retezat SkyRace Intersport, Facebook)
Нижче газета 4run.ro OFFLINE, сторінки 4 та 5, газета, опублікована 16 червня, розповсюджена в наборах понад 1200 бігунів від Retezat SkyRace Intersport та у 600 примірниках на марафоні DHL.
