Дієта та запор

від Лакон 05/06 07:57

запор

Всім доброго ранку ! Оглянувши форуми та веб-сайти, ви - мій останній ресурс, де я можу знайти пояснення.

Я вже 1 місяць на дієті і з початку схудла на 3 кг.
Я перейшов від споживання калорій від 2500 до 2600 (без вимірювань) до 2000 вимірюваних калорій на день. все, що я їжу, вимірюється! (Хай живе MyfitnessPal та ваги)
Я їм за 2гр/пдк білка, 60-70гр ліпідів, а решта - у вуглеводах. (Щодо білків ельза, я завжди був там, або навіть більше.

Ось моє занепокоєння, ось уже 2 тижні мій кишечник страйкує. Почалося, коли я хотів зранку з’їсти сир з сироваткою. Я помітив, що це, можливо, надлишок сироватки, раптом я залишився з сиром та мюсліми, а потім продовжився, 1 день без нічого. Потім я зробив своє дослідження і подумав собі, що міг би стати непереносимим лактозою! (До сніданку з сиром я ніколи не їв сиру чи молока регулярно) Тому через занадто довгий період відмови від прийому лактози.

Тож я порізав лактозу і повернувся до свого старого сніданку (підсмажений хліб енергус 10, мед, банан, апельсиновий сік).

За винятком того, що навіть через тиждень нічого робити, я все ще 2 дні ні до чого, а третій - 1,5 кг-2 кг, що болісно залишає !

Тож чи є у когось відчутне пояснення або він пережив те саме? ?
Знаючи, що тим більше засмучує те, що 2 дні з трьох, що мені каже шкала, є неправдивими

В іншому випадку я споживаю овочів добре (400 грамів на день, часто зелені овочі) і клітковини також 30-40 грам)