Дієта та засмага!
Морква, ідеально підходить для полегшення засмаги !
Засмага - це природний захист шкіри від ультрафіолетового впливу.
Шкіра утворює коричневий пігмент, меланін, який накопичується і який виступає бар’єром проти сонячного випромінювання.
Вплив дієти на засмагу
- Сприяють пігментації шкіри, тим самим зміцнюючи "щит" від УФ-променів.
- Обмежте запальну реакцію та наслідки на рівні ДНК, які призводять до опіків та уражень шкіри.
- Сприяють регенерації шкіри.
Антиоксиданти
Каротиноїди (лікопін, бета-каротин), вітаміни А та Е сприятимуть засмазі та підвищуватимуть захист від вільних радикалів шкіри та клітинних мембран, що її складають. Лікопен та комбінація вітаміну Е/бета-каротину дозволяють, зокрема, відкласти початок сонячної еритеми.
Існує взаємодоповнення різних антирадикальних захисних сил шкіри:
- Вітамін Е підвищує стабільність та асиміляцію лікопіну та збільшує його антиоксидантну силу. Біодоступність лікопіну покращується завдяки бета-каротину ...
Ця складна взаємодоповнюваність дозволяє поставити під сумнів ефективність добавок, пропонованих деякими лабораторіями під (образливим) терміном "сонячна харчова добавка". Ще раз, диверсифікованої дієти або орієнтованої на адекватні джерела мікроелементів буде достатньо для зміцнення захисту від вільних радикалів.
Джерела їжі: Каротеноїди
- Морква є чемпіоном каротиноїдів, дуже регулярне вживання в їжу дозволяє отримати гарний засмаглий колір обличчя, але також подумати про ...
- Томат: його колір яскраво виражений завдяки містяться в ньому каротиноїдах, тому він неминуче благотворно впливає на ваш загар! А ще до речі з динею, абрикосом, жовтим персиком та іншою брокколі.
- Подумайте про незамінні жирні кислоти: їх також називають Омега 3 та 6, вони сприятимуть оновленню біологічних мембран та регенерації шкіри. Недостатнє споживання, яке спостерігається при суворо обмежувальних дієтах, часто супроводжується сухістю шкіри та слизових оболонок, ламкими шкірними покривами та підвищеною чутливістю до сонця. Це є доказом того, що певні жирні кислоти беруть безпосередню участь у структурі та функції мембран.
- Таким чином, лінолева кислота відіграє роль у підтримці цілісності епідермісу.
- Інші: ріпакова олія, оливкова олія, жирна риба (лосось, скумбрія, тунець).
Збільшення зволоження
Дійсно, зіткнувшись із сонцем, організм зневоднюється, а шкіра спочатку. Будь-яке перебування на сонці виправдовує збільшення водопостачання. Ця вода сприятиме нормальному функціонуванню клітин епідермісу та встановленню вже обговорюваних захисних сил.
НЕ ЗАБУВАЙТЕ ОСНОВНЕ !
Кількість пити необхідні для занять спортом або фізичної активності дуже різняться. Як правило, це споживання близько Від 1 до 1,5 л води без їжі. Для полегшення транспортування ми рекомендуємо взяти з собою пляшку невеликої ємності (750 мл або 1 літр), щоб не заважати вазі рюкзака. Ви завжди зможете наповнити його в пункті питної води протягом дня (ми також пропонуємо багаторазову пляшку води для сталого розвитку у нашому магазині).