Втрата ваги Для цих хитрощів для схуднення не потрібно дотримуватися дієти
Для цих трюків для схуднення не потрібно дотримуватися дієти
Хитрощі, щоб схуднути: Чищення зубів - це лише одна з хитрощів подолання тяги. (Фото: imago)
Ви втомилися від дієт і підрахунку калорій, але все ж хочете схуднути? Тоді ви знайдете корисні поради щодо схуднення у книзі "Без дієти: 101 те, що потрібно спробувати перед дієтою". Автор Мімі Спенсер зібрала барвисту колекцію забавних, змістовних та суперечливих порад, які допомагають змінити власні харчові звички - або зміцнити впевненість у собі. Ми представляємо 20 найкращих порад з нього.
З новим ставленням до бажаної ваги
Ряд порад автора Спенсера спрямовані на прийняття власного тіла та формування більшої самооцінки. Непоганий підхід, оскільки багато людей, які харчуються, борються із власним тілом і часто виявляють себе красивішими навіть після схуднення. Вічна критика власного тіла призводить до порочного кола голоду, розчарувань та запоїв. «Вір у свою красу!» - одна з порад Спенсера. Поради щодо одягання лише найкрасивішої білизни та одягу для схуднення також спрямовані на зміцнення впевненості у собі та почуття фізичного стану. Бо тоді, за авторським кредо, худнути набагато легше. І навіть ті, хто не втрачає кілограми, почуваються комфортніше із сильнішими відчуттями тіла.
Змініть свої звички за допомогою маленьких хитрощів
Втрата ваги в основному працює завдяки зміні способу життя. Але як ви можете змінити звички, які закралися роками чи навіть десятиліттями - чи це гризти перед телевізором, чи поспіхом поглинати їжу? Зовсім просто: більше не бункеруючи відгодівлі в шафі. Якщо у вас закінчиться шоколад і чіпси в будинку, ви автоматично менше гризнете. Навіть якщо ви пропустите делікатеси в перші кілька днів - в якийсь момент ви звикнете до порожнечі в коморі - часто через кілька днів. Також можна звикнути їсти повільно. Наприклад, їсти більш свідомо і не читати і не дивитись телевізор під час їжі.
Рецепти
Знайдіть смачні рецепти
Гріх на високому рівні
Той, хто хоч раз сидів на дієті, знає це: заборони призводять до бажання шоколаду та ко. Тому допомагає простий фокус: гріх дозволений - але тільки на високому рівні. Краще трюфельних праліне, ніж дешевий шоколад, краще дороге вино, ніж дешева випивка. Ви не тільки автоматично їсте або п’єте менше, але й почуваєтесь краще від цього.
Робота з приманкою
Той, хто відчуває надмірну жирність, має слабкі місця в їжі. Це кіоски швидкого харчування в місті, шоколад на полиці супермаркету чи пиво ввечері? Можна навчитися боротися з харчовою тягою та спокусами. Наприклад, "навчившись розуміти свій голод", радить автор. Багато людей плутають апетит, який вони отримують, відчуваючи смачну їжу, справжнім голодом. Ви можете розсіяти свій апетит, відволікаючись, чистячи зуби або жуючи жуйку, але, звичайно, не голодом. Не всі поради в посібнику підходять для заміни дієти. Перш за все жінки, які борються зі своєю фігурою, знайдуть у книзі безліч пропозицій щодо того, як вони можуть знайти спокійні стосунки зі своїм тілом та їжею.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.