Дієта та здоров’я перевчаться їсти, щоб жити краще та довше
Резюме статті
Незважаючи на постійну рекламу промислової їжі, створення ресторану швидкого харчування кожні 50 метрів у великих містах та невелику інформацію, що доступна для широкої громадськості з цього питання, їжа становить ризик номер 1 для здоров'я. Неякісне харчування викликає серйозніші проблеми зі здоров’ям, ніж тютюн, алкоголь та погана гігієна разом узятих ...
Їжа - основа нашого здоров’я. Без здорової їжі немає сенсу сподіватися на підтримку здоров’я та фізичної форми. Наше тіло є нашим головним транспортним засобом: дорога зупиняється, коли вона відпускає нас, тому дуже важливо приймати здорову та збалансовану дієту. У достатковому суспільстві, де ми їмо занадто багато і дуже погано, наше тіло звикло до голодних нападів. це одна з причин, чому ми так багато їмо: ми не можемо терпіти, не маючи повного шлунка.
01.1 Деструктивна гігієна харчових продуктів
Я розповім вам історію, щоб проілюструвати все це. Справжня історія: моя.
Кілька років тому я почав відкривати компанію з прокату автомобілів. Пригода тривала майже 4 роки нестерпними темпами. У кількох агентствах у Франції та Європі я провів своє життя в дорозі, навчаючи агентів, постачальників послуг, шукаючи відкриття нових станцій або години роботи у своєму офісі, працюючи над операційними процесами. Мій телефон дзвонив дуже часто в глибині ночі через надзвичайні ситуації у бізнесі: транспорт не повертали, аварії, зниклі агенти ...
Я працював 6, а то й 7 днів на тиждень через брак персоналу і більше 12 годин на день із невідповідними графіками, іноді вдень, іноді вночі, часто в обох випадках. Я міг витратити 15 годин на роботу, повернутися о 23:00, щоб спати 4 години і виїхати посеред ночі, або навіть не повернутися додому на 2 або 3 дні.
01.2 Шосе до пекла
У мене не вистачало часу на приготування їжі, і, відверто кажучи, я просто не міг. У той час приготування макаронних виробів здавалося мені складним, і я не був більше зацікавлений у приготуванні, ніж це. Тому мій спосіб життя штовхнув мене їсти те, що я знайшов біля своїх гілок чи в дорозі, коли переїжджав: готові салати та сандвічі з трикутниками з автомагістралей, McDonalds, Quick, KFC, китайські за бажанням та інші храми сміття їжа була моїм щоденним життям.
Тижнями я їв саме це. Я весь час був голодний, пожираюча плита, яка змушувала мене їсти багато, щоб отримати відчуття того, що я «ситий». Але після того, як я закінчив їжу, мені стало погано, дуже погано. Виснаження, біль у спині, задишка напали на мене після кожного прийому їжі. І щоб подолати цей дискомфорт, я курив. Хтось може посміятися, читаючи це, але ті, хто цим живе або жив, знають, про що я кажу.
01.3 Оточуючі повинні допомогти вам краще харчуватися
Людина, з якою я жив на той час, не робив цього, і, серед інших повсякденних задоволень, холодильник завжди був порожнім. Коли у мене було трохи часу для себе і я міг повечеряти з друзями, я майже завжди замовляв піцу, бо як завжди був голодним. Недосип, постійний стрес і моя хаотична дієта змусили мене набрати вагу: за 2 роки я набрав 10 кілограмів (90 кг за 180 см). Потім я перестав зважуватися, бо мені не потрібно було додаткове джерело досади.
01.4 Ви повинні знати, як слухати своє тіло
Мій кишковий транзит швидко став катастрофічним. Я більше не ходив у туалет нормально. Людина, яка добре харчується, регулярно відвідує туалет і має виліплені майже сухі стільці. Я ходив у ванну 3 - 4 рази на день і спорожнявся: від розім'ятої текстури до води мої стільці були нічим іншим, як нормальними. Чому я тобі кажу це? бо про це ніхто не говорить. Всі ходять до ванної кімнати, і все ж тема є табу. Я кажу вам: я жив із діареєю щодня майже 3 роки. Так, це можливо. Ні, це не життя.
Надмірна вага спричинила у мене апное уві сні (я вже спала погано і погано, отже ...), і у мене було те, що кілька гастроентерологів визнали швидкоплинною прокталгією: дуже сильний нічний біль у кишечнику, спричинений аномальним скороченням анального сфінктера. короткі, ультрасилові м’язові спазми. Всі вони сказали мені: "ми бачимо все більше і більше цього, але ми не знаємо, звідки воно береться і як з ним поводиться". Ну, я не лікар, але я знайшов, як позбутися від нього на все життя, і поділюсь з вами далі в цій статті.
01.5 Все добре, поки все не так ...
Одного вечора, одразу після вечері (тобто піци), мені стало погано після повернення додому. Мені нудило і, думаючи, що гриби в моїй піці зникли, я вирішив піти і лягти на своє ліжко. Через кілька хвилин бажання ставало все сильнішим і сильнішим, і я пішов на коліна перед унітазом, але не зміг блюнути. Тож я повернувся, щоб полежати у спальні. Бажання не минуло, я повернувся у ванну і опустив пальці в горло, щоб кинути великий кидок. Я викинув всю з’їдену піцу, а також багато води (кілька літрів), хоча під час їжі я випив лише склянку кока-коли. Думаючи, що ця дія призведе до того, що мій біль зникне, я промила рот і повернулася, щоб лягти. Недовго.
01.6 ... і стає гірше.
Нестерпний біль у кишечнику охопив мене відразу, я склався від болю аж до втрати всіх просторових опор. Але я не хотів ходити до туалету. Сумніваючись і не знаючи, що ще робити, я якось повернувся у ванну. Після того, як мені вдалося піднятися на трон і опустити джинси, я страждав близько 10 хвилин, перш ніж моє тіло вирішило вигнати. Потім я спорожнив кілька літрів води (знову), я не розумів, що зі мною відбувається, це було ненормально, боляче, страшно. Я сильно потіла, тремтіла. Я почав більше не відчувати своїх ніг, руки паралізовані пальцями, спрямованими вгору, поколювання піднімалося вгору по руках, що я теж не міг рухатися. Я так злякався, що почав надмірно провітрювати і знав, що все інше вийде погано. Я використовував голосову функцію свого смартфона для виклику SAMU, і як тільки екстрені служби були на шляху, я зрозумів, що можу залишитися там.
Я не хотів помирати і особливо не один у своєму туалеті. Жодного способу мене не знайдуть ожирілим з дупою в повітрі, джинсами на щиколотках. Тож я якось підтягнув штани і поплентався. Я плакала від люті і нічого не бачила, тимчасова сліпота від стресу. Але слава богу, що тієї ночі я не помер у своєму туалеті.
Коли EMS прибула, вони зробили мені ін’єкцію je ne sais quoi, і мій стан швидко покращився. Груповий лікар запитав мене про мій спосіб життя, і я пояснив йому все, що ви щойно прочитали. Він відповів, що або я змінюю свій спосіб життя та харчування, або наступний раз маю рацію. І я вирішив його послухати.
Але чому я тобі це кажу? Просто для того, щоб допомогти вам відкрити очі, якщо ваша ситуація наближається до моєї, і, перш за все, щоб зберегти здоров’я як можна довше. Марно називати себе виживачем, якщо ти повільно вбиваєшся з кожним прийомом їжі і сподіваєшся вижити на нормованих запасах, якщо ти будеш харчуватися як Гаргантюа щодня. Якщо ви там, дієта, щоб навчитися їсти, є надзвичайно важливою і змінить ваше життя.