Дієта - Таємниця (Частина 1) - Фітнес-блог Sport-Tiedje
чому дієта насправді не працює і що з цим можна зробити: наш запрошений автор Сільван Мундорф взяв тему та сьогодні та завтра у двох частинах повідомляє про дієти та їх ефективність.
Чому дієти не працюють і що з цим робити
Дієти повинні починатися з голови
Безпосередньо перед початком Нового року багато людей сидять перед своїм ноутбуком або комп’ютером. Вони мріють про краще життя, шукають змін і використовують перший день майбутнього року як стартовий сигнал для їх ініціації. Власне, це день, як і будь-який інший. Різниця лише в тому, що ми не відриваємо аркуш календаря, а повішуємо новий. Тим не менше, з Новим роком завжди пов’язані великі надії. Одна з найпоширеніших рішень - нарешті сісти на дієту, більше займатися фізичними вправами та худнути.
Зазвичай перші кілька тижнів нового року проходять добре. Ви звертаєте увагу на своє здоров’я, більше рухаєтесь і фактично бачите свої перші успіхи. Однак майже у всіх випадках ви стоїте перед дзеркалом незадовго до літа, з вашою фігурою нічого не сталося, і ви зневірені. Ви хотіли представити своє нове тіло мрії на пляжі. На жаль, ця мрія знову і знову падає у воду.
Сьогодні ми хотіли б пояснити, чому це так, і що з цим можна зробити!
Що таке дієта в будь-якому випадку?
«Ні, дякую, я на дієті». Цю приказку часто чують на шляху до тіла мрії, обіцяного в глянцевому журналі. Той, хто страждає надмірною вагою і страждає на це, мабуть, вже був на ряді дієт, але все ще схоже, що це було на початку.
Слово «дієта» походить з грецької мови і означає «спосіб життя» та «спосіб життя». Коли ми вживаємо це слово, ми говоримо про обмежений проміжок часу, протягом якого ми змінюємо свій раціон. Бажаним наслідком є втрата ваги.
Той, хто сидить у лікарні в приймальні та гортає журнал від просто нудьги, з великою ймовірністю зустріне поради щодо дієти. Вам обіцяють "скинути 20 кг всього за 4 тижні". Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися порад щодо харчування. Як правило, вони дуже однобічні і спрямовані на великий дефіцит калорій.
Легко загубитися в дієтичних джунглях
Всі дієти дотримуються цього принципу
Деякі дієти отримують справжній ажіотаж. На сьогодні в США нудну капусту обрали суперпродуктом і буквально її відривають від рук продавців. Ресторани вже пристосувались до тенденцій і все частіше пропонують страви з капусти.
Більшість дієт обіцяють, що ви дуже швидко схуднете за дуже короткий час, не будете голодними і не доведеться витрачати на їжу більше грошей, ніж зараз. Однак не скоро пройде багато часу, перш ніж ви помітите, що ваш раціон буде дуже однобічним і одноманітним. Тим не менш, ви наполегливі, і ваги насправді показують вам, що ви схудли. Ви дуже раді цьому, розкажіть своїм друзям про ваші успіхи, і вони теж починають дотримуватися дієти.
Чому немає довгострокових успіхів
Якщо ви їсте лише кілька продуктів, ви не протримаєтеся довго. Це частково тому, що ми сумуємо за улюбленою їжею, а частково тому, що організм отримує не всі необхідні поживні речовини. Через дуже низького споживання калорій наш організм витрачає менше енергії і працює на задньому плані. Якщо після цього ви припините дієту і повернетесь до звичного раціону, ви знову дуже швидко наберете вагу. Ефект йо-йо вразив.
Сідаючи на дієту, ви мрієте про тіло, яке ви знаєте з журналів та рекламних щитів. Атлетично складений, стрункий і чіткий. Тим не менше, зосереджується не на оптиці, а на відображенні ваги. Красива статура в першу чергу пов’язана з відсотком жиру в організмі та м’язами.
Оскільки організм отримує менше енергії, ніж йому потрібно, йому доводиться витрачати наявні запаси енергії. Однак зменшення жирових відкладень пов’язане із значно більшими зусиллями, ніж використання м’язової маси. Якщо ви будете їсти лише яблука цілий день, ви схуднете, але після цього ви не будете виглядати краще. Справа протилежна.
Галузь на цьому дуже добре заробляє
Вага з наслідками
Люди з надмірною вагою дуже страждають від своєї ваги. Наслідки для здоров’я, як правило, вторинні, оскільки вони трапляються лише пізніше. Але одразу помітно, що їх насправді не приймають у суспільстві. Складніше знайти партнера, вас сприймають як непривабливого, ви не можете знайти одяг, який добре пасує, і ви не можете брати участь у багатьох повсякденних справах, таких як відвідування басейну від сорому. На жирних людей, які їдять морозиво, дивляться з презирством і знущання - це порядок дня, особливо серед дітей та молоді.
Люди, які мали такий досвід, зробили б все, щоб поліпшити своє становище. І саме на це покладаються винахідники дієт. Вистачає невеликої соломинки, і гаманець витягується. Якби дієти насправді мали обіцяний ефект, це не було б варте в довгостроковій перспективі. Той, хто схуд і є худорлявим, втрачається в галузі як клієнт. Але якщо клієнтура залишається із зайвою вагою, ви маєте можливість запропонувати їм багато інших дієт, препаратів та книг.
Кожна людина унікальна
Людський організм дуже складний, і немає двох однакових. Те, що є оптимальним харчуванням для одного, не обов’язково повинно бути для іншого. У різних регіонах світу завжди були різні джерела їжі, і з часом обмін речовин пристосовувався до них. Є навіть регіональні відмінності. Крім того, фізичні навантаження також відіграють вирішальну роль і їх слід враховувати. Тому немає сенсу рекомендувати одну і ту ж дієту всім.
Спортом нехтують
Заняття спортом - це ключовий фактор формування вашого тіла та збереження його цілісності. Дієти зазвичай дуже орієнтовані на харчування і нехтують спортивним компонентом. Це пов’язано з тим, що тренована м’язова маса приносить із собою вагу. Однак, оскільки дієта розроблена таким чином, щоб успіх можна було прочитати на вазі, фізичні вправи є перешкодою. Те, що це нісенітниця, повинно бути очевидним для всіх.
Завтра в Частині 2: Як все-таки виглядати краще ...
Наш запрошений автор Сільван Мюндорф дуже активно займається спортом і веде блоги на www.bauch-weg-tipps.net на теми із областей спорту, фітнесу та харчування.
Вас також можуть зацікавити:
- Дієта - Таємниця (Частина 2)
- Підготуйтеся з задоволенням - звіт про досвід схуднення
- Спорт навесні: найкраще спортивне та фітнес-обладнання
- Блекмінтон - флуоресцентний веселий спорт
- ТЕНДЕНЦІЯ ФІТНЕСУ 2016: Pokémon GO!