Дієта TLC Як працює схуднення
Дієта TLC - це концепція, спрямована на довгострокову зміну дієти. Схуднути і жити здоровіше - ми пояснюємо, як це працює тут.
Існує незліченна кількість способів схуднути, і кожна дієта здається якось найкращою. Недарма стає все важче підібрати дієту, яка підходить саме вам. Але краш-дієти ніколи не бувають здоровими, про це потрібно пам’ятати. Набагато кращі методи схуднення, які поєднуються зі здоровою зміною раціону. Це також стосується дієти TLC, яка має медичне походження.
Що таке дієта TLC?
TLC розшифровується як Терапевтичні зміни способу життя - дієта, яка не має нічого спільного з класичною дієтою. Швидше, це дієта, призначена для зміни способу життя в терапевтичному сенсі. Дієта бере свій початок у США, яку розробили вчені з Інституту здоров’я.
Дієта TLC передбачає це Знизити рівень холестерину. Холестерин ЛПНЩ - це поганий холестерин, який може завдати шкоди нашому організму. Через підвищений рівень холестерину ЛПНЩ у крові небезпечні кальцифікати судин, що призводять до інфарктів та інсультів можливість вести. Дієта TLC має на меті зменшити це значення на шість-вісім відсотків.
У яких продуктах ховається холестерин?
Холестерин міститься в продуктах тваринного походження, особливо в яйцях і субпродуктах. Смажена їжа, жирне м’ясо та цільні молочні продукти - це продукти, які найбільше підвищують рівень холестерину. Тому збільшення насичених жирних кислот однозначно слід зменшити при дієті ТШХ. Вбудований у повсякденне життя не тільки під час дієти, але і на тривалу перспективу!
Як саме діє дієта TLC?
Як уже зазначалося, метою дієти TLC є зниження рівня холестерину та уникнення більшості насичених жирів. Коли рівень холестерину знижується, ризик серцевого нападу набагато нижчий. Меню під час Дієта TLC містить свіжі фрукти та овочі, а також цільні зерна. Не слід уникати м’яса тим, хто не є вегетаріанцем чи веганом. Дієта також передбачає, що ви повинні бути активними щонайменше 30 хвилин на день. Досить прогулянки ввечері. Ті, хто хоче активніше займатися спортом, можуть займатися пробіжкою або інтегрувати тренування у повсякденне життя.
Де ховається хороший холестерин?
Тваринна їжа містить майже весь шкідливий холестерин. Але є кілька винятків: наприклад Види риб як лосось та оселедець, дозволені під час дієти TLC. Корисні жири також включають авокадо, горіхи, насіння та рослинні олії.
Не падайте духом!
Може пройти кілька тижнів, поки ваги покажуть видимий результат. Не гнівайтесь Дієта TLC - це не дієта, яка допомагає швидко схуднути. Зрештою, вам слід схуднути здоровим способом, щоб не було ефекту йо-йо. Швидше зосередьтесь на здоровому способі життя, який ви набуваєте завдяки дієті TLC. Вага не повинен бути таким фокусом.
Будь ласка, попередньо поговоріть зі своїм лікарем щодо цього типу дієти. План харчування також повинен складатися з професійною допомогою.