Дієта - Тонка дієта для кухні AZ - Стандартне меню

Дієти для схуднення

кухні

Типове денне меню

1-й крок

Сніданок
Чай або кава без цукру, нежирний йогурт з 2 чайними ложками вівсяних пластівців і ківі.

Обід
Томатний салат з невеликою кількістю вершкового сиру, курка на грилі із запеченою ендівою та апельсином.

Обідати
Тонка піца з овочами, кольорова капуста на пару, плавлений сир, 1/2 грейпфрута.

2-й крок

Сніданок
Чай або кава без цукру, цільний йогурт, апельсин і скибочка цільнозернового хліба.

Обід
Салат з коричневого рису з помідорами у супроводі натурального тунця та ананаса на десерт.

Обідати
Шпинат на пару, 1 зварене круто яйце та яблуко на десерт.

3 етап

Сніданок
Несолодкий чай або кава, фруктовий йогурт і скибочка цільнозернового хліба з чайною ложкою меду.

Обід
Овочевий суп з вершковим сиром, смаженою куркою у супроводі білої квасолі та йогурту на десерт

Обідати
Цибульний суп з сирами та грінками, омлет, а на десерт яблуко з невеликою кількістю меду.

Інший тип меню

Сніданок
Віддавайте перевагу чаю, каві або трав'яному чаю (кріп, аніс, м'ята перцева) без цукру. У супроводі скибочки цільнозернового хліба із закваски + 1 натуральний йогурт, а на завершення з’їжте шматочок фрукта або невелику миску пластівців з вівсяних висівок. Завершіть свій сніданок 20% сиром.

10 ранку
Зелений чай або трав'яний чай без цукру. Звичайний йогурт і фрукти.

Обід
Змішаний салат (дуже злегка приправлений) + антрекот на грилі в супроводі зелених овочів за бажанням. На десерт візьміть шматок яблучного пирога.

16:00
Чай, трав'яний чай без цукру. 20% йогуртів або фруктових фруктів.

Обідати
Блюдо для молюсків (без майонезу), шматочок фрукта або сиру з краплею ефірної олії апельсина.

Також буде виявлено на КухняAZ для схуднення

Наші статті для схуднення