Дієта тонких даних
Як уникнути відгодівлі восени
Калорійність 1200 м на день з м’яса та овочів - секрет схуднення (меню)
Щоб переконатися, що ви худнете і ніколи не набираєте вагу, ви можете спробувати дієту.
Мінус 10 кг при найпростішій дієті у світі
Кожному, можливо, доведеться скинути кілька зайвих кілограмів у певний момент свого життя, але.
Ви втрачаєте 1 кг на тиждень протягом 6-7 тижнів без зусиль
Якщо ви серед людей, у яких немає часу на суворі дієти чи дотримання певних.
Їжте авокадо і розтоплюйте півкіло на день
Авокадо - це фрукт, хоча більшість вважає його овочем, і його стали цінувати.
Дієта Slim Data характеризується кольоровим кодом. Перевагою дієти є те, що вона перетворить вас на дуже хорошого знавця властивостей, якими володіють продукти, оскільки вона певною мірою робить вас фахівцем у галузі здорового харчування. Крім жарту, Дієта Slim Data це здорова, довготривала дієта, яка допомагає приємно та здорово схуднути і яка змінює ваш спосіб життя на краще.
Їжа поділяється згідно з правилами дієти Slim Data на чотири групи:
- зелена категорія, яка включає овочі та овочеві супи, фрукти та нежирне м’ясо, рибу та знежирене молоко, таке як молоко та прості йогурти, і включає всі продукти, дозволені дієтою
- помаранчева категорія, що включає буряк, крупи, сир усіх видів, яйця, боби та сочевицю, і які слід вживати в помірних кількостях;
-червона категорія, яка включає піцу, салямі та інші оброблені або сильножирні препарати, і які можна їсти лише рідко та в поєднанні з продуктами із зеленої категорії;
- категорія фіолетового кольору, яка включає всі продукти, що містять цукор, а також рафінований алкоголь і які заборонені.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Дієта Slim Data забороняє перекуси між прийомами їжі, як захід, що вимагає контролю волі над почуттям голоду і вимагає суворого дотримання трьох основних прийомів їжі протягом дня.
Дієта Slim Data складається з трьох етапів:
Крок 1: триває 21 день. Кожен прийом їжі повинен містити два-три інгредієнти в категорії зеленого та апельсина.
Крок 2: це стадія стабілізації і триває 15 днів. Під час кожного прийому їжі: ви повинні споживати один інгредієнт у зеленій категорії та два інгредієнти у помаранчевій. Виняток можливий два рази на тиждень (але не два дні поспіль): відповідно інгредієнт зеленої категорії, один "апельсин" і один червоної категорії.
Крок 3: відповідає належній гігієні харчування та триває 15 днів. Період вимагає, щоб під час кожного прийому їжі ми вживали їжу в категорії віршів та апельсина, дозволяючи їжу в червоній категорії один раз на день.
Дієта Slim Data - це довготривала дієта, якої потрібно неухильно дотримуватися. 21-денний період можна подвоїти до 42 днів для тих, хто хоче скинути більше кілограмів, але після першого 21-денного етапу застосовуйте три-чотири дні дієти відповідно до правила на кроці 2, після чого дієта крок 1 відновлено. Дієта може допомогти вам схуднути від 10 до 15 кілограмів, не вмираючи від голоду, оскільки дієта не накладає обмежень на кількість споживаної їжі. Між прийомами їжі можна пити воду і несолодкий зелений чай. Важливо випивати щонайменше два літри рідини на день, з них один літр повинна бути вода, а решта суп або вода з фруктів та овочів.
Дієтичне меню. Ось як виглядає типове меню для кожного з трьох періодів дієти Slim Data.
На першому етапі сніданку дозволяється чай або кава без цукру, знежирений йогурт з двома чайними ложками вівсянки і ківі. В обід вам дозволяється томатний салат із шматочком розміром із сирну пальму, курка на грилі із запеченою ендівою та апельсином. На вечерю можна з’їсти невеликий шматочок овочевого терпкого, парну цвітну капусту, шматочок сиру та половину грейпфрута.
На другому етапі сніданку дозволяється чай або кава без цукру, цільний йогурт, апельсин і скибочка цільнозернового хліба. В обід: рисовий салат з тунцем і помідорами. Свіжий ананас і десерт з сиром, а на вечерю шпинат у будь-якій кількості, зварене круто яйце та яблучний десерт, підсолоджені натуральним підсолоджувачем, крім цукру.
Для третього кроку за сніданком дозволяється чай або кава без цукру, фруктовий йогурт (домашній та без цукру), скибочка цільнозернового хліба та чайна ложка меду. В обід вам дозволяється овочевий суп зі свіжим сиром, шматочок смаженої курки з квасолею та десерт з йогуртом, без цукру, але з іншим натуральним підсолоджувачем. На вечерю вам дозволяється цибульний суп з грінками та омлетом, а на десерт яблука пишіть cuisineaz.com .
Це план дієти Slim Data. Як вам це подобається? Жорсткий або легкий?